1. מהו משפר מוחי Nootropic?
משפר מוחי nootropic, כגון כולין אלפוסקרט, היא תרופה שיש אנשים הנוטלים לשיפור הזיכרון ולהגברת הערנות בזיכרון. משפרים קוגניטיביים אלה נמצאו גם כביכולים לשפר את רמות ההתנגשות והאנרגיה של האדם.
למרות שחלק מהמשפרים המשפיעים על nootropic מוחיים מיועדים כטיפולים במצבים כמו ישנוניות והפרעות קשב, אנשים אחרים יכולים לשמש אנשים בריאים לשיפור ביצועים קוגניטיביים.
2. מהימנים ביותר תוסף Nootropic
ישנם תוספי nootropic רבים כיום בשוק, כל אחד מהם מספק יתרון ספציפי בכל הנוגע לשיפור בריאות המוח. בהתבסס על ביקורות משתמשים ומחקרים עדכניים, כולין גליצרופוספט מוביל את רשימת התוספים הנווטרופיים המהימנים ביותר בשוק.
תוסף אלפא GPC
כולין גליצרופוספט הנמכר תחת מספר CAS 28319-77-9, מכונה גם α-GPC או Alpha GPC. אלפא GPC הוא כולין המתרחש באופן טבעי הנפוץ במוח האנושי. המטבוליט הפוספוליפיד המסיס במים קיים גם במקורות מזון ותוספי מזון מסוימים. חלק ממקורות המזון העשירים בתרכובת זו הם מוצרי בשר, נבט חיטה ומוצרי חלב.
במוח α-GPC תורם לשיפור היכולת הקוגניטיבית שלך. התרכובת הטבעית גם מעלה את רמות האנרגיה שלך ומגרה את שחרור הורמון הגדילה בגופך.
בהתחשב בפונקציה הקריטית שממלאת כולין אלפוסקרט, חשוב מאוד להבטיח שיש לך מספיק ממנו בגופך. אחת הדרכים להשיג זאת היא על ידי נטילת תוסף המשפר המשנה nootropic. זו הסיבה שביקורות רבות חושפות כי אנשים רבים שמעוניינים בבריאות הנפש שלהם קונים אבקת GPC אלפא. האבקה משלימה את הדיאטה שלך כדי לעזור לגופך לשמור על רמות מספיקות של התרכובת.
3. ביקורות על Alpha GPC
להלן מספר ביקורות המשתמשים שקיבלנו בנושא Alpha GPC:
☆☆☆☆ ג'ני מארה"ב
חבר שלי התוודעתי לתוספי אלפא GPC כשחוויתי הופעה אקדמית נוראה בגלל ריכוז לקוי. היה לי מאוד קשה לקיים קונצרטציה נכונה בשיעור, כשמוחי המשיך לשוטט. היו לי גם כמה בעיות זיכרון. ההשפעה המצטברת של אותם סוגיות נפשיות הגיעה לשיא בירידה בביצועים אקדמיים.
ניסיתי שונים תרופות לשיפור זיכרון, אבל כולם בסופו של דבר לשווא. מסע החינוך שלי היה מונח על כף המאזניים. הייתי מודאג אבל חסר אונים. למרות שאני אותו אדם שרגיל לשמור דברים לעצמם, יום אחד החלטתי להיפתח לאחד החברים שלי. להפתעתי, היא יכלה להתייחס למה שעברתי מכיוון שלדודה היו בעיות דומות לפני כמה שנים.
לדברי חברתי, הדודה חזרה להחזיר את בריאותה הנפשית לאחר כשנתיים שלקחה תוספי אלפא GPC. החלטתי לנסות גם אותם. בחרתי לקנות אבקת Alpha GPC 28319-77-9 ולקחתי 600 מג'ג מזה פעם ביום.
בערך שנה בתור, המסע שלי עם תוסף Alpha GPC היה שווה חגיגה. בכל חודש אני חוגג ציון דרך נהדר לקראת השבת בריאותי הנפשית. אני יכול לשמור על ריכוז המוח יותר מ 30 דקות ברציפות. אני זוכר דברים טוב יותר.
אני לא יכול להודות לחברתי לילי שהציגה לי תוסף Alpha GPC. אני ממליץ עליו בחום למישהו שחווה בעיות דומות שם בחוץ.
☆☆☆ גלן מקנדה
זה דברים נהדרים מאוד. אני רוצה להעיד על כך; כן זה עובד! ערמתי את תוספי האלפא GPC שלי עם noopept, קפאין וטאורין. עכשיו אני זאב בזכות תוסף יעיל במיוחד.
☆☆☆☆☆ כריסטין מגרמניה
המוח שלי מרגיש טוב יותר להפליא בתוסף זה. בעבר השתמשתי בכמה מאיצי מוח שהפריעו באופן שלילי ליצירתיות שלי, לפוטנציאל פיתרון הבעיות, למיקוד כמו גם לזרם של מחשבות צלולות. אין מצב שאוכל להרשות להם להמשיך לעשות הרס בריאותי.
לאחר שבועות של מחקר על הפיתרון הטוב ביותר לבעיות הקוגניטיביות שלי, החלטתי להסתפק באלפא GPC. לאחר שבוע של שימוש בתוסף, בכנות, התחלתי להיות האני החכם הקודם שלי. מהתוספים הרבים שניסיתי עד כה, הוא היחיד שמספק לי מספיק כוח מוח מדי יום. יתרה מכך, זה לא גורם לי לתופעות לוואי כלשהן. אני ממש אוהב את זה.
4. היתרונות של Alpha GPC
היתרונות של Alpha GPC הם בשפע. ביניהם יש;
❶ ביצועי זיכרון מוגברים
מחקרי מודלים של בעלי חיים ומחקרים אנושיים שנערכו בשלושת העשורים האחרונים מראים השפעה מדהימה של Alpha GPC על המוח. מתן המתחם לביצועי זיכרון טובים יותר.
במוח, אלפא-GPC מתפרק לכולין ולגליצרופוספט. בהתחשב בכך שהוא מבשר לאצטילכולין, מוליך עצבי, מרכיב הכולין של התוסף תומך בתפקודים קוגניטיביים שונים כמו קידוד זיכרון, יכולת למידה, ריכוז ויכולת הזכירה.
כתוצאה מכך, יתרונות ה- GPC של אלפא נפוצים בקרב אנשים הסובלים ממצבים כמו דמנציה. דמנציה עלולה להיגרם כתוצאה מנזק מוחי או אפילו מזרימת דם לקויה.
בשל האמור מנגנון GPC אלפא, ההשפעה של Alpha GPC על המוח היא חיובית למדי. במיוחד, התרכובת הכולינרגית תורמת להחלמת נזק מוחי ומאפשרת זרימת דם טובה יותר ובכך משפרת את תפקוד הזיכרון.
❷ דחיפה קוגניטיבית
באופן מדהים, אלפא-GPC מצליחה לחדור דרך המחסום המפריד בין הדם והמוח, מלבד היכולת להגדיל את רמת הכלול. כיוון שכך, הוא יכול לשחק חלק אינטגרלי בעיכוב אצטילכולינסטרז כמו גם פלסטיות עצבית, ובכך לתמוך בתפקוד הקוגניטיבי.
מחקרים קליניים שונים חשפו כיצד ההשפעה של Alpha GPC על המוח מגבירה את התפקוד הקוגניטיבי. התועלת נפוצה במיוחד בקרב קשישים שחווים ירידת זיכרון רגילה כתוצאה מגיל מתקדם. במינונים גבוהים של בערך 1,200 מ"ג ליום, נמצא כי אלפא-GPC מספק תמיכה מרשימה לתפקודים הקוגניטיביים האנושיים.
❸ ביצועים אתלטיים משופרים
Alpha-GPC מסוגל לשפר את הביצועים הספורטיביים בגלל יכולתו לעורר שחרור של הורמוני גדילה ולתמוך בשריפת שומן בגוף. בנוסף, זה גם עוזר לשרירים להתאושש לאחר אימונים.
❹ התאוששות מוחית
בשל יכולתו לשפר את הקוגניציה במוח, נפגעי השבץ מסוגלים לרכוש מחדש את תפקידיהם הנפשיים לאחר ספיגת אלפא-GPC עקבית.
❺ מיגון רדיותרפיה
חולי סרטן העוברים הקרנות עוברים כמה תופעות לוואי חמורות. A-GPC מוריד את מידת הנזק המוחי הנגרם כתוצאה מהקרינה.
❻ התמקדות טובה יותר
לאנשים הסובלים מהפרעות קשב כמו נרקולפסיה, alfoscerate כולין עוזר להם לריכוז טוב יותר.
❼ שיפור במצב הרוח ו הגברת רמת האנרגיה
Alpha GPC מעלה את רמות האנרגיה שמביא לחוזק שרירים.
הפרעות במצב הרוח גם כן נהנות מכמה יתרונות נהדרים של אלפא GPC. בשל השפעתו המשמעותית על הקוגניציה, המתחם מסוגל להשפיע גם על מצב הרוח שלך.
α-GPC ממלא תפקיד מכריע באיזון עצבי-כימי וכך יכול לסייע בתיקון הפרעה שעלולה להופיע בקליפת המוח הקדמית ובמוח הקטן, ולגרום להפרעות במצב הרוח.
5. מינון אלפא GPC
מינון אלפא GPC שונה מאדם לאדם, תלוי ביעדי ליטול אותו. עם זאת, ברוב המקרים, המינון המומלץ של Alpha GPC לאדם ממוצע נע בין 300 מיליגרם ל 600 מיליגרם.
עם זאת, עבור ספורטאים, המינון הסטנדרטי שלהם הוא 600 מגה. הסיבה לכך היא שהם מכוונים להפרשת הורמוני גדילה, להגביר את רמות האנרגיה שלהם ואת השרירים החזקים יותר.
לאנשים הסובלים מתסמיני ירידה קוגניטיבית יש שונה מינון אלפא GPC עם זאת. המינון שלהם מחולק לשלוש מנות נפרדות של 400 מג כל אחת, מה שהופך בסך הכל 1200 מג 'ליום.
מחקרים מראים כי מתן דרך הפה של Alpha GPC הוא היעיל ביותר כאשר הוא נלקח במינון של כ -300 מיליגרם עד 600 מיליגרם. רצוי לאדם הנוטל את התוסף בפעם הראשונה להתחיל במינון של 300-600 לפני שהוא לוקח מינון גבוה יותר.
למבוגרים, טווח המינונים המצטבר של Alpha GPC ביום הוא 300-1200 מג, רצוי לקחת במינון אחד או שניים. נטילת התוסף במינונים המומלצים היא קריטית לבטיחותך. חוץ מזה התוסף יעיל יותר כאשר מקפידים על מינון נכון.
6. אלפא GPC תופעות לוואי
למרות ש- Alpha GPC ברובו בטוח ונסבל היטב, במיוחד בקרב מבוגרים בריאים, ישנם מקרים בודדים של תופעות לוואי של Alpha GPC. חלק מתופעות הלוואי הנפוצות של Alpha GPC כוללות:
- כאבי ראש
- עייף
- חֲרָדָה
- בחילה
- אשליה של כוח
- עלייה בקצב הלב
- מצוקה גסטרואינטסטינאלית
- סְחַרחוֹרֶת
- לחץ דם נמוך
- פרנויה
- טמפרטורת גוף גבוהה
ברוב המקרים תופעות לוואי חמורות של Alpha GPC מתרחשות כאשר משתמשים נוטלים מינון גבוה של התוסף. זה ניכר מביקורות שונות של Alpha GPC. לכן, אם אתם מתכננים לקנות אבקת אלפא GPC לצריכה עצמית, רצוי לזכור להתחיל ליטול מינון נמוך למדי.
7. מדוע אנו זקוקים לעיצוב ערימה Nootropic משלנו?
כל nootropic מספק יתרון ייחודי לשיפור קוגניטיבי בגלל מנגנון הפעולה המובהק שלו במוח ובגוף. לכן, אם אתה רוצה מגוון של יתרונות Nootropic, רצוי שתתכנן ערימה nootropic שתספק לך את היתרונות המדויקים שאתה מחפש.
מחקרים מראים ששילוב של nootropics מסנכרן, מכפיל ומשלים את ההשפעות של כל nootropic בערימה nootropic.
ישנן שתי אפשרויות לקבלת ערימה nootropic. הראשון הוא לרכוש ערימה מעוצבת מראש מיצרן או מוכר של תוספי מכובד. במקרה זה, המוצר נוצר על ידי יצרן על פי שיקול דעתו האישי לגבי המשולבת הנואוטרופית הטובה ביותר, שעובדת בסופו של דבר לצורת קפסולה.
ברוב המקרים, ניסוחים מקדימים כאלה יעילים למדי. חוץ מזה, הם חוסכים לך את עבודת השקילה והערבוב הכרוכה כשמכין ערימה נואוטרופית משל עצמו.
מבחינת החיסרון, כשאתה מחפש את האפשרות "מהמדף", אינך יכול להתנסות במינונים שונים של הניסוח המשפר את הקוגניציה, שכן הערימה זמינה כמוסות. די קשה לשבור את הכמוסות כדי ליצור מינונים חדשים אחרים.
בנוסף, אינך יכול להפריד את הערימה המעוצבת מראש לרכיבים נפרדים. לכן אי אפשר לקחת רכיבים בודדים בנפרד כדי לבדוק את יעילותם בהתאמה לבריאות המוח שלך.
האפשרות השנייה היא להשיג נויטרופיקס שונים בנפרד ולעצב ערימה נואוטרופית משלך. לדוגמה, אתה יכול לקנות אבקת אלפא GPC מספקת אבקת אלפא GPC ועוד Nootropic לערום DIY. בעזרת הרכיבים הנפרדים תוכלו להחליט לקחת כל אחד מהנוטרופיקס בכל פעם כדי לראות איך זה יעבוד עליכם. לאחר קביעת הטוב ביותר לבריאות המוח שלך, ושלב שניים או שלושה מהם ליצירת ערימה nootropic שתביא את התוצאות הרצויות ביותר.
עיצוב מחסנית נויטרופית משלך מאפשר לך להיות יצירתי ולהתאים את המינונים של נוסחת התוספים ואת הכמות של כל אחד מהמרכיבים, בכל דרך שתבחר. אתה יכול לעשות זאת עד שתשיג את נוסחת הערימה המתאימה ביותר עבורך.
סיבה נוספת שכדאי לכם לקנות אבקת אלפא GPC ותוספי מזון משפרים קוגניטיביים אחרים בנפרד להתאמה אישית של המחסנית שלך הוא תג המחיר הזול יותר. בהתחשב בכך שאין מעורבות בעלויות אריזה ושיווק, אפשרות זו חסכונית יותר בהשוואה לרכישת ערימה מעוצבת מראש.
תג מחיר זול יותר ושליטה מלאה הם אחת הסיבות העיקריות לכך שרוב האנשים בוחרים להכין ערימה משל עצמם. הפגם העיקרי ביצירת ערימות בהתאמה אישית הוא שרוב המשתמשים החדשים אינם יודעים כיצד להתחיל, במה להשתמש וכמה גדול צריך להיות המינון.
8. כיצד ליצור ערימה Nootropic למתחילים?
למרות שערימת ה- nootropic עשה זאת בעצמך ידידותית יותר לכיס וגמישה בניסויים, ישנם משתמשים חדשים הנוטרופיים המבקשים ערימות מעוצבות מראש. הסיבה לכך היא שהם אינם בקיאים בהליך של הפיכתם לבד. אם אתה אחד מהם, הנה כמה צעדים פשוטים שאתה יכול לבצע כדי ליצור ערימה nootropic בקלות גם אם אין לך ניסיון קודם.
שלב 1: שאלו את עצמכם שאלות מכריעות כמו:
- מה אני רוצה לערום הזו לעשות?
- מה התקציב שלי לערימה?
- באיזו שעה ובאיזו תדירות אני רוצה לקחת את הערימה?
- האם עלי להשתמש בערימה זו זמן רב כדי להשיג את התוצאות הרצויות?
- האם אני מוכן להתמודד עם ההשפעות השליליות האפשריות של הערימה
- כמה בטוח הערימה?
שלב 2: עשו מחקר מקיף
מחקר מהווה את הבסיס לכל עיצוב ערימה nootropic מוצלח. קרא באופן מקיף על תוספי Nootropic פופולריים כגון משפר nootropic Alpha GPC וכל תוסף משפר Nootropic אחר שאולי יעניין אותך. עליך להבין כיצד תוספי מזון שאתה מתכוון לקחת יעבדו בגופך.
כשאתה יודע כיצד נויטרופית מסוימת מתפקדת בגוף האדם, תוכל לקבוע איזה נויטרופי אחר יעבוד הכי טוב איתו. רצוי שתבחר א תוסף משפר nootropic עם השפעות שונות מהנוטרופי הראשוני (הראשון). השניים יעבדו אחרת בגופכם בכדי להציע לכם השפעה סינרגיסטית שתעצים את הזיכרון ואת בריאות המוח במידה רבה.
שלב 3: התחל פשוט
אם אתה משתמש Nootropic מתחיל, רצוי להתחיל עם Nootropics ופשוטים ומשפרים Nootropic. עם זאת, בעת בחירת רכיבי הערימה שלך, בדוק אם הם מתפקדים באופן העוסק בבעיה / בעיות שאתה מנסה לפתור.
כאשר אתה מתחיל להשתמש בערימה שבחרת, התחל במינון די קטן כדי לראות כיצד גופך מגיב אליו. ואז, בהתאם לתוצאות שתקבלו, תוכלו להגדיל את המינונים בהדרגה עד שתקבעו את המינון הטוב ביותר עבורכם.
9. דוגמאות: יצירת מחסנית Alpha-GPC
(1) אלפא-GPC (α-GPC) + קפאין / L-Theanine
Alpha-GPC יכול להיות משפר מוח טוב ומאיץ אנרגיות בגוף אך יכול לגרום לעייפות וסחרחורת. מצד שני, בהיותו נואוטרופי מגרה, קפאין יכול להרים את תופעות הלוואי הללו של Alpha GPC, ולאפשר לך ליהנות מהיתרונות של Alpha GPC עד תום.
הוסף כ -300 מיליגרם עד 600 מיליגרם אבקת Alpha GPC או כמוסות Alpha GPC לכוס קפה מבושל. שתו את ערימת ה- GPC האלפאית הזו בבוקר ובצהריים. בהתחלה, אתה יכול לקחת את ערימת Alpha GPC בבוקר למשך כמה ימים כדי לראות איך זה יעבוד עליך. אם אתה צופה בתוצאות טובות, אתה יכול להתחיל לקחת את זה גם אחר הצהריים.
(2)Alpha-GPC (Choline Alfoscerate) + Oxiracetam
ממש כמו Nootropic Enhancer Alpha GPC, Oxiracetam תומך מנגנון כולין-אצטיל-טרנספרז ב סינתזת אצטילכולין. ככזה, זה משפר את מצב הרוח, הזכירה, ריכוז, מיקוד, כמו גם זיכרון. לפיכך, עקיפת כולין אלפוסצראט ואוקסירצטאם מספקת תופעות מיטביות של תפקודי המוח. חוץ מזה, Alpha GPC תילחם בכאבי הראש שעשויים לגרום Oxiracetam.
קח כמאתיים עד 200 מ"ג משפר nootropic Alpha GPC לאחר נטילת כמות שווה של oxiracetam. אתה יכול לעשות את ההימור הזה פעם ביום, רצוי בבוקר להתחלה. לאחר מכן, תוכלו להגדיל את המינון בהדרגה ואולי להוסיף מנה אחר הצהריים אם המשולבת תתברר כטובה עבורכם.
כשאתם שוקלים להכין מחסנית Alpha GPC, חשוב להבטיח שתמצאו את התוסף שלכם מספק אבקת Alpha GPC אמינה. יש המון מקורות Alpha-GPC, גם במצב לא מקוון וגם במצב לא מקוון. עם זאת, וודא שאתה שוקל רק מקורות Alpha-GPC מורשים ובעלי מוניטין.
לאחר אישור הרישוי, גלה מה יש למשתמשים אחרים לומר על ספק האבקות Alpha GPC המסוים ממנו אתה שוקל לרכוש את התוסף שלך. מקורות אלפא-GPC עם ביקורות ביקורות שליליות רבות הם דגל אדום.
10. סיכום
בהתחשב בתופעות הלוואי הנדירות והמתונות והמנגנון הייחודי שלה, Alpha GPC הוא גוף בטוח ויעיל מאוד משפר nootropic המוח. מוטב, יש לו סובלנות טובה בקרב מבוגרים בריאים. לכן, אם אתם מחפשים תוסף לשיפור הזיכרון, הקוגניציה, מצב הרוח, המיקוד והחוזק הגופני שלכם, אינכם יכולים להשתבש עם אלפוסטרולטין של כולין. אתה יכול לערום אותו עם Nootropics אחרים כגון קפאין ואוקסירצטאם לקבלת תוצאות טובות יותר. כמו כן, סקירת אלפא GPC מציעה את החשיבות של התחלה במינון נמוך של אלפא GPC כדי למנוע תופעות שליליות.
הפניות
- Froestl, W., Muhs, A., & Pfeifer, A. (2012). משפרי קוגניציה (nootropics). חלק 1: תרופות האינטראקציה עם קולטנים. כתב העת למחלת אלצהיימר, 32 (4), 793-887.
- Isaacs, JP (2019). ההשפעות של Alpha-GPC ו- Huperzine-A על זיכרון לטווח קצר, תפוקת כוח אנאירובית, תשישות שלאחר הקפאין והפלצבו בסטודנטים בריאים בגיל המכללות (עבודת דוקטורט, אוניברסיטת קנטאקי המזרחית).
- ג'ורדן, וואקו סמואל ו- VD ריבאצ'וק. "פיתוח טבליות לטיפול בהפרעות נפש." (2015).
- Parker, AG, Byars, A., Purpura, M., & Jäger, R. (2015). ההשפעות של אלפא גליצריל פוספורילכולין, קפאין או פלצבו על סמני מצב רוח, תפקוד קוגניטיבי, כוח, מהירות וזריזות. כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט, 12 (S1), P41.
- Cruse, JL (2018). ההשפעות החריפות של Alpha-Gpc על כוח אחיזה ביד, גובה קפיצה, תפוקת כוח, מצב רוח ותגובת זמן אצל אנשים מאומנים פנאי, אנשים בקולג '.
- אלפא-GPC