תוספי מזון טבעיים - COENZYME Q10: מה אנו יודעים על CoQ10?

מה לדעת על COENZYME Q10 (CoQ10)

קו אנזים Q10 (CAS 303-98-0), המכונה גם CoQ1 או ubiquinone, מתייחס לתרכובת נוגדת חמצון מסיסה בשומן המיוצרת באופן טבעי על ידי גוף האדם. למרות שמדובר בתרכובת המתרחשת באופן טבעי בגוף, CoQ1 נמצא גם במזון שאנו אוכלים.

חוץ מזה, ישנם תוספי מזון העשירים בנוגדי חמצון זה. למעשה, מחקרים מראים שכ- 25 אחוז מקואנזים Q10 בדם של אדם מסופקים על ידי מקורות תזונתיים.

כמעט כל תא בגופו של אדם מכיל קואנזים Q10. בתאים נוגד החמצון המסיס בשומן מרוכז ברובו במיטוכונדריה. בעודו בתאים, הקואנזים מסוגל לסייע לגוף בדרכים שונות, כולל ייצור אנרגיה והגנה על התאים מפני נזק חמצוני.

למרות שזה לא אומר שזה הסיבה, מדענים מקשרים מחסור בקואנזים Q10 לסוגיות בריאותיות שונות כמו סרטן ומחלות לב. במקרה כזה מומלץ תוסף Coenzyme Q10.

CoQ10 קיים בשתי צורות שונות בגוף האדם. צורות אלה הן יוביקווינון ויוביקינול, זו האחרונה היא הצורה הפעילה של הראשונה. יוביקווינון מומר לאוביקווינול כדי לאפשר ספיגה וניצול על ידי הגוף.

 

מדוע גופנו זקוק ל- CoQ10?

כאמור, CoQ10 קיים כמעט בכל תא בגופנו. נוגד החמצון אינו חשוב רק בגופו של האדם, אלא גם ממלא תפקיד חשוב ברווחתם של רוב היצורים החיים.

תאי הגוף שלנו זקוקים לאנרגיה כדי לבצע את תפקידיהם. לשם נכנס CoQ10. הקואנזים לא רק עוזר לתאי הגוף שלנו לעבד אנרגיה אלא גם תומך בתפקודם התקין.

במיוחד, CoQ10 מסייע לתאים להמיר את האנרגיה שאנו לוקחים ממקורות דיאטה של ​​פחמימות לאדנוזין טריפוספט (ATP). ATP הוא צורת האנרגיה בה התאים שלנו משתמשים בדרך כלל לביצוע פונקציות מכריעות שונות בגופנו. פונקציות אלה כוללות תפקוד שרירים, תפקוד עצם, תהליכים נוירולוגיים וכן מטבוליזם בריא.

בנוסף, CoQ10 הוא נוגד חמצון רב עוצמה המגן על התאים שלנו מפני נזקים פוטנציאליים על ידי רדיקלים חופשיים. כאשר הרדיקלים החופשיים עודפים בגוף, הם יכולים להוביל לנזק חמצוני בתאים.

כתוצאה מכך, התאים לא מצליחים לבצע את תפקידיהם מכיוון שחלקם נהרגים בעוד אחרים אינם מסוגלים. זה מציב את אחד בסיכון למצבים בריאותיים שונים כמו סרטן. זה מסביר מדוע החוקרים מקשרים כמה מחלות ומצבים כרוניים עם רמות נמוכות של CoQ10.

 

איך CoQ10 עובד?

כדי להבין כיצד פועלת CoQ10, עליכם לזכור כי הוא מסיס בשומן, והמולקולה שלו דומה לזו של ויטמין. מולקולות CoQ10 מרוכזות סביב הממברנות של תאי הגוף. זה עוזר להם לבצע את תפקידם המפתח בביולוגיה אנרגטית מיטוכונדרית.

מולקולות אלה ממלאות תפקיד מכריע בהעברה נכונה של אלקטרונים בסינתזה של ה- TRN של אדנוזין (ATP) וכן בשרשרת הנשימה החמצונית המיטוכונדרית. כתוצאה מהשתתפותו בתהליך סינתזת ATP, CoQ10 משפיע על האופן בו כל תאי הגוף עובדים. ההשפעה משמעותית במיוחד על תאי האיברים הדורשים כמויות אנרגיה גבוהות לתפקודיהם. איברים כאלה כוללים לב, כליות וריאות

בהיותו נוגד חמצון מסיס בשומנים, CoQ10 מסונתז בתוך תאי הגוף. ככזה, הוא יעיל למדי במניעת DNA, ליפידים וחמצון חלבונים.

כשמדובר במניעת חמצון חלבון, CoQ10 משיג זאת על ידי הגברת הייצור של נוגדי החמצון החשובים ביותר. נוגדי החמצון כוללים אנזים הנקרא סופרוקסיד דיסמוטאז. מחקרים מראים כי האנזים יכול להפחית את רמות החמצון השומנים על ידי הפחתת רמות התרכובות הפרו-חמצוניות.

חוץ מזה, CoQ10 מקדם שימור תחמוצת החנקן. כתוצאה מכך, זרימת הדם משתפרת וכלי הדם בטוחים מנזקי חמצון שעלולים להיווצר כתוצאה מחומצה חנקתית לא מוסדרת או עודף חומצה חנקנית בזרם הדם.

 

תוספי COENZYME Q10 - יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

למרות שבאופן טבעי יש לך קואנזים 10 בגופך, רמתם עשויה להיות לא מספקת כדי לשרת את הפונקציות הרגילות המיועדות. במקרה כזה, נטילת תוספי קואנזים Q10 הופכת לקריטית מאוד.

תוספי CoQ10 ניתן להשיג בצורות שונות, כולל טבליות, ריסוס דרך הפה כמו גם כמוסות (קליפה קשה וקליפה רכה). יש כמה ראיות משמעותיות המראות כי התוספים יכולים להעניק יתרונות בריאותיים שונים. על פי מחקרים, תועלות מסוג קו אנזים Q10 אלה נובעות מהעובדה כי הקואנזים ממלא תפקיד מכריע בייצור ה- ATP, מקור האנרגיה העיקרי בגוף.

היתרונות העיקריים האפשריים בקואנזים Q10 כוללים:

 

 ???? שיפור בריאות הלב

אחד מאברי הגוף בעל הריכוז הגבוה ביותר ב- CoQ10 הוא הלב. זה מרמז שהלב דורש כמות גבוהה של המתחם לביצועים האופטימליים שלו. מדענים מספרים הצעה זו לממצאי המחקר המראים כי רמות CoQ10 נמוכות נפוצות בעיקר בקרב אנשים עם מחלות לב. זו הסיבה שחוקרים סבורים כי רמות נמוכות של CoQ10 הן אינדיקציה לרצינות ולהשפעה ארוכת טווח של מצבי לב שונים.

בשנת 2018, נערך מחקר פיילוט כדי לבדוק אם בריאות הלב של אדם יכולה לשפר את תוספי ה- CoQ10. עשרות ילדים השתתפו במחקר, ועשרה מהם היו אמורים ליטול תוספי CoQ10. לעשרה קיבלו מינון קו-אנזים Q10 של 110–700 מ"ג, בצורת יוביקווינול נוזלי, בכל יום.

החוקרים ציינו כי לילדים שקיבלו את תוסף הקואנזים Q10 היו רמות גבוהות יותר של פלזמה של CoQ10, ותפקוד הלב שלהם השתפר משמעותית מהשבוע ה -12 ל -24 של הטיפול בקואנזים Q10.

 

 😀 הפחתת כאבי שרירים הנגרמים כתוצאה משימוש בסטטינים

סטטינים הם טיפול שנקבע בדרך כלל למחלות לב וכלי דם (CVD). CVD הוא מונח קולקטיבי המתייחס לתנאי לב או כלי דם. התרופות (סאטן) מסייעות בטיפול במצבים כאלה על ידי הפחתת ייצור הכולסטרול.

בהתחשב בכך שכולסטרול גבוה הוא גורם אפשרי ל- CVD, הפחתת ייצור הכולסטרול, אם כן, מתורמת לסיכוי מופחת לחוות מצבים כאלה. כמו כן, כולסטרול נמוך יותר תורם לשיפור מחלות לב וכלי דם.

למרבה הצער, מלבד הפחתת ייצור הכולסטרול, סאטן גם מפחית את רמות ה- CoQ10. כאשר רמות CoQ10 יורדות מעבר לרמה הסטנדרטית, סביר להניח כי תפקוד תפקוד מיטוכונדריאלי. תפקוד מיטוכונדריאלי מאופיין בדרך כלל בכאבי שרירים. זה המקום בו מנה של תוסף CoQ10 מועילה להפגת הכאבים.

מחקר מבוקר אקראי נערך בשנת 2019 כדי לחקור את ההשפעה של תוסף CoQ10 על הכאב שנגרם כתוצאה משימוש בסאטן. 60 אנשים שחוו כאבי שרירים כתוצאה משימוש בסאטן השתתפו במחקר. חלק מהמשתתפים הוכנסו לקורס טיפול ב- CoQ10 לפיו כל אחד מהם קיבל מינון של קו אנזים Q10 של 100 מג ליום. השאר הונחו על פלצבו.

החוקרים ציינו כי המשתתפים שהיו בקורס תוסף קו-אנזים Q10 חוו הקלה משמעותית בכאבי שרירים הקשורים לסאטן לאחר שבועות ספורים שלקחו את התוספים. מצד שני, קבוצת הפלצבו לא חוותה הקלה בכאבי שרירים הקשורים ל satin.

 

 Treatment טיפול במיגרנות

במקרים מסוימים, מיגרנות כרוניות מתרחשות כתוצאה מדלקת עצבית ותאי מוח, במיוחד במערכת הטריגמינווסקולרית. מיגרנות מתייחסות לכאבי ראש קשים וכואבים אשר ממשיכים לחזור. תוספי קואנזים Q10 יכולים גם לסייע בטיפול בכאב מסוג זה.

במחקר אחד שנערך בשנת 2018, החוקרים רצו לברר אם תוספי coQ10 יכולים למזער דלקת תאי עצב ומוח אצל אנשים. במחקר השתתפו 45 נשים שחוו מיגרנות אפיזודיות. חלקם הועמדו על קורס תוספי CoQ10 ואחרים על פלצבו.

לאחר מספר שבועות של המחקר, החוקרים ציינו כי נשים שקיבלו תוספי CoQ10 סבלו ממיגרנות שכיחות ופחות פחות מאלה שהיו עם פלסבו. מוטב, הנשים שהיו בטיפול בתוסף coQ10 הראו רמות מופחתות של סמנים ביולוגיים מסוימים לדלקת. במקרה שאתה לא יודע, סמנים ביולוגיים מתייחסים לחומרים בדם המראים את זמינות הדלקת בגוף.

במטא-אנליזה שנערכה בשנת 2018, החוקרים בחנו מחדש חמישה מחקרים שבדקו את ההשפעה האפשרית של תוספי CoQ10 על מיגרנות. לאחר הבדיקה המחודשת, הגיעו החוקרים למסקנה כי היעילות של CoQ10 גבוהה יותר בהשוואה לזו של פלצבו למזעור אורך המיגרנות. עם זאת, החוקרים לא יכלו למצוא ראיות מספיקות המראות שמיגרנה יכולה להפחית את חומרתם או את שיעור התרחשותם של מיגרנות.

 

 😀 הגנה מפני מחלות הקשורות לגיל

ככל שמתקדמים בגיל, רמת ה- CoQ10 בגופך פוחתת באופן טבעי. רמת CoQ10 הנמוכה תורמת לירידה בתפקוד המיטוכונדריה של התאים שלך, תרחיש המכונה בדרך כלל הפרעה בתפקוד המיטוכונדריה. הפרעה בתפקוד המיטוכונדריה מעמידה אותך בסיכון גבוה יותר לחלות במחלות ניווניות הקשורות לגיל מתקדם.

מחלות אלצהיימר ופרקינסון הן כמה מהמחלות הללו שאתה עשוי לקבל כתוצאה מתפקוד מיטוכונדריאלי. החוקרים מציעים כי מחלות אלה מתרחשות כתוצאה מנזק סלולרי על ידי רדיקלים חופשיים בגוף.

במחקר אחד שנערך בשנת 2015 החוקרים רצו לחקור את ההשפעה של שילוב של תוסף CoQ10 עם תזונה ים תיכונית על חילוף החומרים של קשישים. החוקרים הבחינו כי השילוב עורר עלייה ברמות הסמן הביולוגי של נוגדי החמצון בשתן של משתתפי המחקר.

לכן החוקרים מגיעים למסקנה שאכילת מזון דל שומן רווי ונטילת תוספי CoQ10 עשויים לעזור לאדם להתרחק ממחלות הנובעות מנזקים תאיים על ידי רדיקלים חופשיים.

מחקר נוסף נערך בשנת 2015 כדי להעריך את השפעת CoQ10 על בריאותם של מבוגרים. חלק מהמשתתפים קיבלו תוספי סלניום ו- CoQ10 ואחרים פלצבו למשך 48 חודשים. הממצאים מראים כי הקבוצה שקיבלה תוספי סלניום ו- CoQ10 חוותה שיפור משמעותי בחיוניותם, באיכות חייהם הכללית וכן בביצועים גופניים.

 

 ???? טיפול בלחץ דם גבוה

מחקרים מראים שהלחץ הגבוה שלך יכול להפחית אם אתה נוטל תוספי CoQ10. לחץ דם גבוה כרוני, המכונה גם יתר לחץ דם, מפעיל לחץ מוגזם על ליבך ועל חלקים אחרים במערכת הדם שלך. לחץ זה גורם למחלות לב וכלי דם.

סקירת מחקר אחת שניתחה שמונה מחקרים על השפעת CoQ10 על לחץ דם גבוה הראה שלחץ דם סיסטולי יכול להפחית בממוצע 16 נקודות כתוצאה מתוסף CoQ10. מלבד זאת, הסקירה השיטתית מ -2003 מציגה את הלחץ הדיאסטולי מופחת בערך 10 נקודות.

 

 Improvement שיפור בקרת הסוכר בדם

אנשים עם סוכרת עשויים לחוות הקלה בתסמיני המחלה אם הם נוטלים תוספי CoQ10. בדרך כלל, לאנשים עם סוכרת יש רמות נמוכות של CoQ10. רמות ה- CoQ10 הנמוכות נוטות את תאי הגוף ללחץ חמצוני, מה שמותיר רבים מהם פגועים. כתוצאה מכך, אדם סובל ממחלות מטבוליות כמו סוכרת. חוץ מזה, מדענים אספו מספיק ראיות כדי לקשר את תפקוד המיטוכונדריה לתנגודת לאינסולין.

לכן אחת מגישות הטיפול בסוכרת היא העלאת רמות ה- CoQ10 של הקורבנות. כאן נכנס לתמונה תוספי CoQ10. מדענים גילו כי לוקח תוספי CoQ10 יכול להגדיל את ריכוזי CoQ10 בדם של חולי סוכרת פי שלוש.

יש גם מספיק הוכחות מדעיות המראות שתוספי CoQ10 יכולים להגביר את הרגישות לאינסולין בגוף. ככאלה, התוספים יכולים לעזור בשמירה על רמות הסוכר בדם בגוף.

במחקר אחד השתמשו החוקרים בשני חולים עם סוכרת מסוג 2. החולים הועמדו לתוספי CoQ10 למשך 12 שבועות. ממצאי המחקר הראו כי ירידה מדהימה ברמות הסוכר בצום בצום כתוצאה מהתוסף.

קיימת דרך נוספת בה CoQ10 יכול לעזור בטיפול ובמניעה של סוכרת. זאת על ידי קידום פירוק שומן ומזעור הצטברות תאי השומן העלולים לגרום לסוכרת מסוג 2.

עמדה זו נתמכת במחקר של אוניברסיטת מערב אוסטרליה המציע כי תוסף CoQ10 יכול לשפר את האופן בו גופך מתמודד עם סוכר. בנוסף, על פי כתב העת האירופי לתזונה קלינית, CoQ10 יכול לשפר את השליטה על הגלוקוז לטווח הארוך בקרב אנשים עם סוכרת סוג 2.

 

 Boost הגברת פוריות

אם אתה נקבה, ככל שאתה מתבגר, פוריותך יורדת. זו הסיבה שרוב הנשים שמעבר לגיל 50 אינן יכולות להרות. כמות ואיכות ביצי הרבייה אצל נשים כאלה נמוכות בהשוואה לנקבות צעירות יותר.

לרמת ה- CoQ10 בגוף יש תפקיד מפתח במעמד הפוריות של האישה. ככל שאישה מזדקנת, רמת הייצור שלה ב- CoQ10 הולכת ונמוכה. כתוצאה מכך, ביציה נחשפות לנזקים חמצוניים יותר. ככל שהביצים שלה נפגעות בגלל לחץ חמצוני, כך פוריותה מתדרדרת.

לכן גישה אחת לשמירה או להחזרת פוריותך כאישה היא הבטחה שלגופך יש CoQ10 מספיק. אם כבר יש לך בעיות פוריות כתוצאה מאיכות וכמות ביציות נמוכות כתוצאה מגיל מתקדם, נטילת תוספי CoQ10 עשויה לעזור בשיפור הפוריות שלך.

אם אתה רוצה להיכנס להריון, נטילת התוספים כמומלצים עשויה להיראות.

כשמדובר בגברים, הזרעים שלהם חשופים גם לתופעות נזק חמצוני. הלחץ החמצוני הקשור לרמות נמוכות של CoQ10 בגוף עלול לגרום לספירת זרע נמוכה, זרעים באיכות נמוכה כמו גם עקרות גברים.

לכן נטילת תוספי CoQ10 עשויה להפחית את הלחץ החמצוני וכשזה קורה, תאי הגוף והזרע הופכים בריאים יותר. כתוצאה מכך, איכות הזרע, הכמות והפעילות משתפרת כתוצאה מההגנה המוגברת מפני לחץ חמצוני.

 

 Skin עור בריא יותר וצעיר למראה

נאבקים לקבל עור יפה יותר וצעיר למראה? תוספי CoQ10 יכולים לעזור לך להשיג זאת. בהתחשב בעור שלך כמו מעטפת המכסה את כל חלקי גופך, הוא חשוף מאוד לחומרים ומצבים מזיקים שונים המעודדים הזדקנות.

חלק מהחומרים והתנאים המזיקים הללו הם פנימיים ואילו אחרים חיצוניים. חוסר איזון הורמונלי ופגיעה בתאי הגוף הם בין הגורמים הפנימיים. מצד שני, סוכנים סביבתיים כמו קרניים אולטרה סגולות הם בין הגורמים החיצוניים.

בין אם פנימי או חיצוני, חומרים ומצבים מזיקים אלה יכולים לגרום לאובדן לחות בעור ולהידלדלות שכבות העור. עם זאת, אתה יכול למנוע או להפוך את האפקט הזה באמצעות ישירות יישום של CoQ10 על העור שלך. לאחר שנעשה זאת, הקואנזים יגביר את ייצור תאי העור ויקדם הגנה על תאי העור על ידי נזקים פנימיים וחיצוניים מזיקים.

מספר מחקרים מראים שאם מיושמים ישירות על העור, CoQ10 יכול להוריד נזק חמצוני ל- UV. מלבד זאת, השימוש ב- CoQ10 באופן כזה יכול להפחית את הופעת קמטי העור.

יתרון נוסף של CoQ10 בכל הקשור לבריאות העור הוא שהוא ממזער את הסיכון לסרטן העור.

 

 Improvement תרגיל שיפור ביצועים

במקרים מסוימים, לחץ חמצוני נהיה כה חזק עד שהוא משפיע לרעה על תפקודם הרגיל של השרירים. כאשר שלמות ותפקוד השרירים נפגעים, השרירים המושפעים אינם מסוגלים להתכווץ היטב ולעמוד בתרגיל לאורך זמן. הסיבה לכך היא שהלחץ החמצוני המעורב גורם לפגיעה בתפקוד המיטוכונדריה הגורמת לירידה באנרגיית השרירים.

כאשר שרירים אינם מסוגלים לבצע ביצועים מיטביים או כצפוי, נטילת תוספי CoQ10 יכולה לשפר את המצב. נמצא כי CoQ10 משפר את ביצועי האימונים. זה משיג זאת על ידי הפחתת הלחץ החמצוני התאית, ובכך קידום תפקודים מיטוכונדריים.

במחקר אחד שכלל הערכת השפעות CoQ10 על פעילות גופנית, החוקרים ציינו כי נוגד החמצון השפיע באופן יוצא דופן על לחץ חמצוני. הם ציינו כי המשתתפים שקיבלו מנה יומית של CoQ10 של 1,200 מ"ג במשך חודשיים, הפגינו לחץ חמצוני מופחת.

יתרון נוסף לתוספת עם CoQ10 ככל ביצועי האימון הוא שהוא יכול להגביר את כוח האימון. בנוסף, התוסף יכול למזער את העייפות, ובכך לשפר את ביצועי האימון.

 

 Prevention מניעת סרטן

בהתחשב בכך שמדענים מקשרים בין לחץ חמצוני לנזק לתאים, ובכך חוסר תפקודם, הסיכונים לסרטן הם גדולים כאשר גופכם כאשר גופכם אינו יכול לנטרל לחץ חמצוני ביעילות. חוסר יעילות הנגד נגרם בעיקר בגלל היעדר מספיק רמות CoQ10 בגוף.

כאשר מספר משמעותי מתאי גופך נפגע, הסיכונים לסרטן שלך גדלים. קביעה זו נתמכת במחקר אחד שממצאיו מראים כי חולי סרטן שהשתתפו במחקר סבלו מ- CoQ10 נמוך יותר בהשוואה לאנשים ללא סרטן.

מחקר אחר מקשר בין רמות CoQ10 נמוכות על ידי סיכון מוגבר לסרטן בעד 53.3 אחוזים. על פי המחקר, הרמות הנמוכות מהוות גם אינדיקציה לפרוגנוזה לקויה לסוגי סרטן שונים.

נטילת תוספי CoQ10 מתורגמת לרמות מוגברות בגוף וזה משפר את ההגנה על הגוף מפני לחץ ונזקי חמצון. תאי הגוף נעשים בריאים יותר כתוצאה מהגנה משופרת מפני לחץ והם מסוגלים לייצר מספיק אנרגיה לתמיכה במערכות גוף שונות, כולל מערכת החיסון.

מחקר אחר טוען כי תוסף CoQ10 יכול לשחק תפקיד יוצא דופן בהורדת הסיכונים לסרטן.

 

 Protection הגנת ריאות

בהתחשב בכך שהריאות הן האיבר הפנימי החשוף ביותר לחמצן, הן רגישות מאוד לנזק חמצוני. לכן, כאשר רמת ה- CoQ10 נמוכה בגופכם, הפגיעות עולה עוד יותר, מכיוון שלגוף חסר מספיק אנרגיה לעמוד בלחץ חמצוני.

כאשר הריאות מושפעות משמעותית מנזק חמצוני, היא נפגעה מאוד למחלות כמו מחלת ריאות חסימתית כרונית או אסטמה. מחקרים מראים שאנשים עם אחד מהתנאים הללו מראים רמות CoQ10 נמוכות.

מחקרים מראים כי נטילת CoQ10 ממזערת את הדלקת בקרב אנשים אסתמטיים. חוץ מזה, התוסף מסייע להם למזער את ההסתמכות שלהם על תרופות סטרואידים לטיפול במצב הריאה (אסטמה).

במחקר אחר, החוקרים הבחינו בשיפור משמעותי בביצועי האימון בקרב אנשים הסובלים ממחלת ריאות חסימתית כרונית כתוצאה מנטילת תוספי CoQ10. קצב הלב שלהם כמו גם חמצן רקמות השתפרו לאחר התוסף.

 

קואנזים אחר יתרונות Q10 כוללות:

• שיפור מערכת החיסון בקרב אנשים הסובלים מ- HIV / AIDS
• שיפור בתסמונת תסמונת העייפות הכרונית
• טיפול במחלות חניכיים
• הקלה בסימפטומים של מחלת אלצהיימר
• טיפול במחלת פרקינסון
• כתרופה לאובדן שיער

עם זאת, קיימות עדויות מצומצמות התומכות בהטבות Q10 המופיעות לעיל. יש צורך במחקר נוסף לצורך אישור היתרונות.

 

היכן נוכל להשיג CoQ10 וכמה CoQ10 אנו זקוקים?

אתה יכול להשיג CoQ10 303-98-0 ממאכלים שיש בהם הרבה. מאכלים כאלה כוללים סינטה בקר, לב בקר, עוף, כבד עוף, חזיר, כבד חזיר, מקרל, פורל קשת, סרדינים, סלמון, פולי סויה, תפוזים, ברוקולי ואבוקדו.

עם זאת, ריכוזי CoQ10 במזונות הנ"ל אינם גבוהים כמו בתוספי CoQ10. בממוצע, גופו של אדם מבוגר דורש צריכת CoQ10 יומית של 100 מג 'ל 200 מג'. בעוד שאתה יכול בקלות להשיג סכום זה מתוספי CoQ10, באשר למקורות המזון, אתה זקוק לכמויות גבוהות של המזונות הרלוונטיים בכדי לקבל אפילו את הדרישה היומית המינימלית - 100 מג.

למשל, 100 גרם סטייק בקר מספק לגופכם 3.06 מיליגרם CoQ10. משמעות הדבר היא שאם אתה מבוגר, עליך לאכול יותר משלושה קילוגרמים של בשר בקר כדי לספק לגופך 100 מ"ג CoQ10 ליום.

כשמדובר בכבד בקר, 100 גרם ממנו מספקים 3.9 גרם CoQ10. ככזה, אתה צריך לאכול כ -2.5 ק"ג ממנו כדי להשיג את צריכת CoQ10 היומית המינימלית הנדרשת למבוגר.

לב בקר עשיר יותר ב- CoQ10 מאשר סטייק בקר וכבד בקר. 100 גרם ממנו יכולים להציע כ- 11.3 מיליגרם CoQ10. לכן, תזדקק לקילוגרם זה בכדי לקבל 100 מיליגרם CoQ10.

באשר לעוף, מנה של 100 גרם יכולה לספק כ -1.4 מיליגרם CoQ10. לכן תצטרך לאכול בערך 7.1 קילוגרם ממנו בכדי להשיג צריכת CoQ100 של 10 מ"ג.

כשמדובר בכבד עוף, כל 100 גרם ממנו יכולים לספק לכם 11.62 מיליגרם CoQ10. מסיבה זו תזדקק ל -0.86 קילוגרם ממנו בכדי לקבל 100 מ"ג CoQ10. ככל הנראה, כבד עוף הוא העשיר ביותר ב- CoQ10 מכל מקורות המזון המכילים את התרכובת.

כבד חזיר וכבד חזיר מספק כ -227 מיליגרם בכל 100 גרם המנות שלהם. לכן, יהיה עליכם לצרוך כ -4.4 קילוגרמים מכל אחד מהם כדי לספק לגופכם 100 מיליגרם CoQ10.

מקרל בשר אדום מכיל כ -6.75 מ"ג CoQ10 בכל 100 גרם ממנו. לכן, זה אומר שאתה צריך לאכול בערך 1.4 ממנו כדי לספק לגופך 100 מיליגרם CoQ10.

מצד שני, בכל 100 גרם פורל קשת אתה עומד להשיג 0.85 מיליגרם CoQ10. ככאלה, תזדקק לכ -11 קילוגרם של פורל קשת כדי לקבל 100 מיליגרם CoQ10.

באשר לסרדינים וסלמון, תזדקק לכ- 20 ק"ג ו- 23 ק"ג, בהתאמה, לקבל 100 מ"ג CoQ10.

כשמדובר בסויה, תפוזים, ברוקולי ואבוקדו מבושלים, תצטרך לאכול 8 ק"ג, 100 ק"ג, 17 ק"ג ו -10 ק"ג מהם, בהתאמה כדי להשיג 100 מ"ג CoQ10.

מספר מחקרים ממליצים על מינון קו-אנזים Q10 יומי שנע בין 50 מיליגרם ל -1,200 מיליגרם אצל מבוגרים. עם זאת, מינון אופייני של קו אנזים Q10 למבוגר נע בין 100 ל 200 מיליגרם ליום.

לפיכך, מניתוח מקור המזון CoQ10 שלעיל, קשה להשיג אפילו את המינימום המומלץ היחיד של צריכת CoQ10. בהתחשב בכך, תוספי CoQ10 הם האפשרות הטובה ביותר. עם זאת, אין פירוש הדבר כי אתה מחליף את המזונות לעיל בתוספים. במקום זאת, עליך לקחת את התוספים כדי למלא את ה- CoQ10 שהשאיר מקורות המזון.

עם זאת, כאשר אתם מתכננים לקנות תוספי קו-אנזים Q10, כדאי לזכור כי סוג אחד של תוסף Q10 עשוי להיות שונה מסוג אחר בכל הקשור לספיגה, איכות ומימוש רכיבים. לכן, חשוב לערב את מומחה הבריאות שלך כדי להדריך אותך כיצד לקנות תוספי קואנזים Q10 העונים על צרכיך בצורה הטובה ביותר.

אנשים יכולים לקנות קו אנזים Q10 תוספי מזון או קו אנזים בתפזורת Q10 303-98-0 מחנות סמים פיזית ביישוב שלך או מחנות סמים מקוונת בעלת רישיון מכובד.

 

האם יש סיכונים לאחר נטילת תוספי CoQ10?

תוספי קואנזים Q10 הם ככל הנראה בטוחים עבור רוב המשתמשים הבוגרים. משמעות הדבר היא כי סיכוני CoQ10 הם מינימליים. עם זאת, למרות שרוב האנשים אינם חווים בעיה כלשהי בתוסף, אחרים יכולים לחוות השפעות קלות. למרבה המזל תופעות אלה בדרך כלל נעלמות מעצמן לאחר מספר שעות או ימים.

חלק מהסיכונים הנפוצים ביותר ב- CoQ10 כוללים הפרעת קיבה, אובדן תיאבון, שלשול, פריחות בעור, לחץ דם נמוך, בחילה ו / או הקאות.

כדי להימנע מסיכונים אלה או להפחתת חומרתם, מומחים רפואיים ממליצים לקחת כמויות קטנות יותר של התוספים במקום כמויות גבוהות בבת אחת. עבור המינון היומי של 100 מג, אתה יכול לחלק אותו לשלושה או שניים ולקחת את המנות הקטנות יותר בזמנים שונים של היום.

 

שאלות נוספות בנושא COENZYME Q10 (CoQ10): 

(1) האם תוספי CoQ10 יכולים להילחם בהזדקנות?

כאמור, רמת ה- CoQ10 בגופו של אדם יורדת בדרך כלל עם הגיל. רמות לא מספיקות של התרכובת מובילות לסימנים ותסמינים הקשורים לגיל כמו קמטים ורגישות למצבים בריאותיים הקשורים לגיל כמו אובדן זיכרון.

למרבה המזל, החוקרים אספו מספיק ראיות כדי להוכיח כי תוסף נכון עם CoQ10 יכול לסתור את התדלדלות CoQ10 הקשורה לגיל ולסימני ההזדקנות והסימפטומים הנלווים לכך.

על פי מחקרים, מינון CoQ10 יומי שנע בין 100 מיליגרם 200 מיליגרם יכול להיות יעיל במלחמה בסימני הזדקנות ובמחלות הקשורות לגיל. תוך הקפדה קבועה על המלצת המינון, תוספי CoQ10 יכולים להגביר את כוח השרירים, לשפר את החיוניות ולשפר את הביצועים הגופניים אצל מבוגר מבוגר.

 

(2) האם תוספי CoQ10 יכולים לעזור לנו לרדת במשקל?

בהיותו חמצון, CoQ10 מנטרל רדיקלים חופשיים בגופך, ומונע מהם לפגוע בתאי גופך. כאשר התאים שלך במצב טוב, הם מסוגלים לבצע את האחריות שלהם בהתאמה. אחת ההשפעות החיוביות של תאים בריאים ויעילים היא היכולת המוגברת של גופך לחילוף חומרים ושריפת שומנים ביעילות.

עם זאת, ישנן תוצאות מחקריות מעורבות הנוגעות ליעילות הירידה במשקל של Coenzyme Q10. רוב תומכי הטענה כי התוספים יכולים לסייע בירידה במשקל הם מחקרים בבעלי חיים.

לדוגמה, מחקר עכברים שנערך כדי לבסס ירידה במשקל של קו אנזים Q10 יכולת הראתה שתוסף Coq10 תרם למניעה מדהימה של השמנת יתר הקשורה בהיפרטרופיה של תאי השומן. ירידה משמעותית במשקל נצפתה בעכברים הסובלים מהשמנת יתר וסוכרתיים לאחר שהושמו בתכנית התוסף CoQ10. זה יכול להיות אינדיקציה לכך שהתוספים יכולים גם לתמוך בירידה במשקל בקרב בני אדם.

עם זאת, כמה מחקרים בבני אדם הגיעו למסקנה כי תוספי CoQ10 אינם עוזרים בניהול משקל. לפיכך, נדרשים מחקרים נוספים כדי לאשר אם אכן אנשים יכולים ליהנות מיכולת הירידה במשקל של קו-אנזים Q10 שהבחינו במחקר העכברים.

 

(3) האם אוכל ליטול תוספי COENZYME Q10 במהלך ההיריון?

כן, אתה יכול לקחת תוסף קו-אנזים Q10 כשאתה מצפה. עם זאת, מומלץ מאוד שתדבר תחילה עם מומחה הבריאות שלך לפני שתתחיל בתוסף אם אתה בהריון או מתכנן להרות בזמן הקרוב.

מחקרים מראים כי ייתכן שהתוספים בטוחים לשימוש אוראלי על ידי אישה בהריון, כל עוד הם משתמשים נכון. נשים מצופות מומלץ להתחיל ליטול את התוספים בשבוע 20 להריונותיהן עד ללידה.

מחקר אקראי אחד נערך לאחרונה כדי לבדוק אם קואנזים Q10 יכול למזער את הסיכון לפני אקקלמפסיה בקרב נשים הרות. טרום אקלקומיה מתייחס למצב הריון המאופיין בתסמיני נזק לכבד או כליות ולחץ דם גבוה.

נשים שסבלו מפגיעות גבוהה לטרום אקלקומיה שימשו כנשאי המחקר. חלקם הועמדו על א קואנזים Q10 תוכנית בעוד השאר היו קבוצת הפלצבו. לכל אחד מחברי קבוצת התוספים ניתנו 200 מ"ג של CoQ10 בכל יום מהשבוע ה -20 ועד היום האחרון להריון.

בתום המחקר, החוקרים הבחינו כי 25.6% מהנשים בקבוצת הפלצבו פיתחו את מצב ההיריון. לעומת זאת, 15% מנשות קבוצת CoQ10 פיתחו את המצב. לא נצפו תופעות לוואי של CoQ10 בקבוצה האחרונה.

בעקבות ממצאי המחקר, החוקרים מצביעים על כך ששימוש יומיומי בתוספי CoQ10 בכמות המינון הנכונה יכול להפחית את הסיכון לפני אקקלמפסיה בקרב נשים הרות.

לכן, אם ברצונך להשתמש בתוספים בתקופת ההריון שלך, מנה יומית של 200 מיליגרם מהשבוע ה 20 להריונה תהיה בטוחה עבורך ולתינוקך. למעשה, מלבד היתרונות האמורים האחרים, אתה גם נמצא בסיכון מופחת לפני טרום אקלקומיה.

 

(4) האם CoQ10 מאושר על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני (FDA)?

למינהל התרופות האמריקני (FDA) אין את המנדט לאשר תוספי תזונה, כולל תוספי CoQ10, לטוהר, יעילות או דיוק התיוג. באחריות יצרני התוספים לוודא שמוצריהם בטוחים ונאמנים לתכני התווית שלהם.

עם זאת, יצרנים מקצועיים ואכפתיים מכניסים את תוספי CoQ10 שלהם לבדיקות מעבדה עצמאיות בכדי לבדוק את יעילותם ובטיחותם. זאת בכדי להבטיח כי הם מוכרים מוצרים מקוריים ללקוחותיהם.

בגלל היעדר הנחיות סטנדרטיות ואישור מהסוכנות, תוספי CoQ10 ממותג אחד עשוי להיות שונה ממותג אחר. לכן, כשאתה מתכנן לקנות תוסף CoQ10 למכירה או לשימוש עצמי, רצוי שתשקול רק את אלו שעברו בדיקות מעבדה עצמאיות. זה ייתן לך ביטחון באותנטיות של התוספים.

 

(5) כיצד ניתן CoQ10?

CoQ10 זמין בכמויות שונות כולל טבליות, ריסוס דרך הפה כמו גם כמוסות (קליפה קשה וקליפה רכה). זה יכול גם להיות מרכיב פעיל בפורמולות טיפוח לעור לטיפול מקומי. עם זאת, מתן הטיפול לרוב בעל פה.

לצורך הערצה דרך הפה ניתנת לרוב בשתיים או שלוש מנות ביום. תוספי CoQ10 דרך הפה אמורים להילקח בארוחה המכילה מכיוון שמזון מסייע לספיגת ה- CoQ10 בגוף. זכרו ש- CoQ10 הוא מסיס בשומן וכך, אוכל עם שומן הוא ליווי הכרחי.

 

(6) מתי כדאי לקחת CoQ10?

כאמור, CoQ10 ממזער את הסיכונים לטרום אקלקומיה בקרב נשים הרות. נוגד החמצון משפר את בריאותם של אם מצפה וילדה שטרם נולד. לכן, אתה יכול לשקול לקחת את זה כשאתה מצפה. עם זאת, עליך להתחיל את התוסף החל מהשבוע ה -20 להריון.

כדאי לשקול גם ליטול תוספי CoQ10 אם אין לך כמות מספקת של CoQ10 עקב זקנה או מצב בריאותי קיים. CoQ10 יעזור לכם להילחם בסימני הזדקנות והוא משיב את בריאות תאי גופכם ומנטרל רדיקלים חופשיים העלולים לגרום למתח חמצוני של נזקים בתאים.

כשמדובר במצבים בריאותיים, החוקרים ציינו כי צריכת CoQ10 מוגברת יכולה לעזור להיות תרופה יעילה להתקף לב. חולי התקף לב שנטלו תוספי CoQ10 תוך שלושה ימים לאחר התקף לב, הפחיתו את הסיכון לחזרת המצב והיו פחות סבירים להתפתחות כאבים בחזה. לכן, אם אתם חווים התקף לב, רצוי שתתחילו ליטול תוספי CoQ10 מדי יום לפני היום הרביעי להתקף.

אתה צריך גם לזכור כי אתה צפוי לחוות נדודי שינה אם אתה לוקח CoQ10 קרוב מאוד לפני השינה. לכן מומלץ לקחת אותו מוקדם יותר ביום, רצוי בשעות הבוקר או אחר הצהריים.

 

(7) כמה זמן לוקח COENZYME Q10 לעבוד?

ברוב המקרים, התוצאות של קו-אנזים Q10 לא מתבטאות באופן מיידי. CoQ10 עובד בהדרגה

מחקרים קליניים רבים מראים כי CoQ10 עשוי לארוך ארבעה עד 12 שבועות כדי להציג כל שינוי משמעותי. לכן, אם אתם מתמודדים עם תוסף CoQ10 למכירה, עליכם ליידע את לקוחותיכם כי התוסף לא ייתן להם את התוצאות הרצויות באופן מיידי. עליהם לתת לו בסבלנות זמן לעבוד.

 

סיכום

מבריאות לב ומוח וכלה בשיפור בקרת הסוכר בדם, CoQ10 מציע מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. מוטב, ישנם סיכונים מינימליים של CoQ10, מה שהופך אותו לתוסף בטוח לשימוש עבור אנשים רבים. עם זאת, עליך להיות זהיר למדי בעת רכישת CoQ10 (303-98-0)

למכירה או תוסף CoQ10 לשימוש עצמי מכיוון שלמוצרים, כמו כל תוסף תזונה אחר, אין אישור FDA. להבטיח לך תשיג אותם מ מורשה ומהימן מָקוֹר.