מהמשתמש "מה אוכל להשיג מתוסף מגנזיום טאוראט"

מדוע עלי ליטול תוספי מגנזיום?

(1) להשיג את צריכת המגנזיום היומית המומלצת

כל מבוגר בריא זקוק לכמות צריכת מגנזיום יומית שנעה בין 300 מ"ג ל -400 מ"ג. לרוע המזל, למרות שמגנזיום הוא בין היסודות השופעים ביותר בעולם, ייתכן שהמזון שאתה נוטל בדרך כלל לא מספק לגופך מספיק ממנו.

למרבה הצער, כאשר מתרחש מחסור חמור במגנזיום, אתה נפגע לבעיות בריאות כמו עייפות, התכווצויות שרירים, אוסטאופורוזיס, בעיות נפשיות או פעימות לב לא אחידות. לכן, כדי להימנע מלהגיע לנקודה זו, חשוב שתוודא שלגופך מספיק מגנזיום על ידי נטילת תוספי מגנזיום.

(2) מצב רוח טוב יותר

הבנתי שאני כבר לא חווה שינויים במצב הרוח מאז שהתחלתי להשתמש בתוספי מגנזיום. בזמן שקראתי על החשיבות של מגנזיום מתוך כתב עת מדעי מסוים, גיליתי שלמדענים משהו שיוכיח את החוויה שלי.

על פי המחקר שנמצא בכתב העת, למגנזיום יש תכונות לשיפור מצב הרוח והוא תורם להקלה במתח בקרב בני אדם. בנוסף, האלמנט יכול להרגיע חרדה.

לכן, אם חווית שינויים במצב הרוח, חרדה או לחץ מופרכים, הייתי ממליץ לך לנסות תוספי מגנזיום.

(3) לבהירות נפשית טובה יותר

אנרגיה נמוכה בתאי המוח ומתח נפשי הם הגורמים התורמים העיקריים לערפל המוח. אם אתה כל הזמן מרגיש כאילו אתה פועל בתנועה איטית כשאתה מנסה לבצע משימה שאתה יודע שאתה יכול לבצע אחרת בצורה מצוינת, סביר להניח שיש לך ערפל מוחי. ערפל מוחי נגרם בעיקר כתוצאה מביצוע עצבי מוח ירוד וביצועים של חומצה גמא-אמינובירטית. במקרה כזה תוספי מגנזיום מועילים.

המגנזיום בתוספי המגנזיום מגביר את ייצור האנרגיה על ידי תאי הגוף, ומותיר את מוחך מלא אנרגיה וערנות. מחקר נוסף שעליו נתקלתי לאחרונה מציע כי מגנזיום מגביר את הקולטן של חומצה גמא-אמינובירטית ואת תפקוד העצבים.

(4) הרפיה של שרירים

הרופא שלי אמר לי שמגנזיום מקדם את ספיגת האשלגן בגוף. עם אספקת אשלגן בשפע, השרירים שלך מתפקדים בריא וכלי הדם נשארים רגועים ותפקודיים היטב. לפיכך, הסיכוי לחוות התכווצויות שרירים או בעיות שרירים אחרות כאלה הם מזעריים.

(5) לבריאות הלב

מגנזיום ממלא תפקיד חשוב בבקרת לחץ הדם ובוויסות תפקודי לב וכלי דם. ככזה, תוסף מגנזיום יעזור ללחץ הדם ולתפקוד הלב וכלי הדם שלך להיות ברמות בריאות.

(6) בריאות עצם

למרות שחלק גדול מהמגנזיום בגופך נמצא בתוך הרקמות הרכות והשרירים, אין להתעלם מהיתרונות לבריאות העצמות שלו. מחקרים הראו כי מגנזיום מקדם את יכולת הכליות להפעיל ויטמין D, המהווה מרכיב מכריע בעצמות בריאות. יתר על כן, מגנזיום מגביר את ספיגת הסידן בגוף.

דבר נוסף שהגעתי ללמוד על מגנזיום הוא מעורבותו בהתפתחות מבני עצמות. חוץ מזה, זה משפר את יכולת הכליה בהפעלה של ויטמין D. עם הפעלה טובה יותר של ויטמין D, בריאות העצם שלך גם משתפרת.

בנוסף מגנזיום מגביר את ספיגת הסידן בגוף. זכור כי סידן הוא חלק בלתי נפרד מבריאות העצם.

לכן, אם ברצונך לשמור על אוסטאופורוזיס ושברים בעצמות, אם נטילת תוספי מגנזיום היא בעלת חשיבות עליונה.

(7) שינה רגועה יותר

כבר הזכרתי שמגנזיום מציע תוצאות מדהימות ומרגיעות. כאשר המוח שלך רגוע ונינוח, יהיה לך קל להחליק לשינה ולהשלים את כל מחזורי השינה ללא הפרעה.

(8) כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים שלך

האם אתה אתלט? האם אתה רוצה לשפר את הביצועים הספורטיביים שלך? אם התשובה שלך היא כן, עליך לשקול תוסף מגנזיום.

האחיין שלי, שהוא ספורטאי אומר לי שהוא ראה שיפור יוצא דופן בארבע השנים האחרונות שהוא לוקח תוספי מגנזיום. טענתו עוררה את סקרנותי לדעת אם אכן התוספים ראויים לזכות.

אחרי שקראתי חומרי ספרות שונים, ועל פי המשוב של הרופא שלי, הבנתי שמגנזיום הופך אתלט לספורטאי טוב יותר. זה לא רק משפר את בריאות השרירים של אתלט אלא גם משפר את רמות האנרגיה שלהם.

יתר על כן, לאלמנט יש את היכולת למזער את תגובת הלחץ המאמץ ולהגביר את רמות כדוריות הדם האדומות והמוגלובין אצל ספורטאי. השפעה מצטברת של השפעות אלו היא ביצועים ספורטיביים טובים יותר.

תוצאות מחקר טריאתלט אחד הראו כי צריכת תוסף מגנזיום תרמה לזמני ההתחלה המהירים יותר כאשר הנבדקים השתתפו בתחרות שחייה, ריצה או אופניים.

סוגי מגנזיום שאני מכיר

אני מבין שמגנזיום לשימוש אנושי זמין בצורות שונות. זאת מכיוון שמדובר במתכת אלקליין קלת משקל שצריך לחמצן ולקשר אותה עם אלמנט אחר לצורך יציבותו במצבו הטבעי.

כמו כן, אני מבין שמגנזיום יכול להגיב עם מינרלים אחרים כאשר משתמשים בו לבד. לכן, יש לשלב אותו עם אלמנטים אחרים כדי למנוע תגובות כאלה העלולות לגרום להשפעות שליליות על גופך.

חוץ מזה, ההתקשרות מאפשרת את ספיגת המגנזיום בגוף האדם. הגוף שלך לא יכול לספוג מגנזיום עצמאי.

אני יודע על 13 סוגים של מגנזיום. הם כוללים:

	סוגי מגנזיום	מה נוכל לדעת יותר על זה?
1	קלייט חומצה אמינו במגנזיום	תוסף זה משלב מגנזיום וחומצה אמינית הנקראת צ'לט. קלטת חומצת אמינו מגנזיום נספגת מאוד. מלבד העלאת רמת המגנזיום בדם, ניתן להשתמש בצורה זו של מגנזיום גם לטיפול בתסמינים הקשורים לחומצת קיבה עודפת. תסמינים כאלה כוללים בעיות עיכול וקשיי קיבה.
2	מגנזיום קרבונט	צורה זו של תוסף מינרלים מגנזיום משמשת כטיפול ברמות מגנזיום נמוכות בדם. בדיוק כמו צ'לטת חומצת אמינו מגנזיום, מגנזיום קרבונט יכול גם לטפל בתופעות עודפות של חומצות קיבה כמו בליעת חומצה וצרבת.
3	מגנזיום כלוריד	מגנזיום כלוריד, המכונה גם מגנזיט, מסיס מאוד מדי, והוא בין הצורות הזמינות ביותר של מגנזיום. אני גם מבין שמישוש עור מקומי אפשרי לסוג זה של מגנזיום.
4	מגנזיום ציטרט	מגנזיום ציטראט אינו רק מסיס מאוד אלא גם מתגאה בזמינות ביולוגית גבוהה. הוא משמש בדרך כלל לשיפור בריאות העיכול.
5	מגנזיום גליצרין	מגנזיום גליצינאט הוא מגנזיום קלט המכיל מגנזיום וחומצה אמינית הנקראת גליצין. סוג זה של מגנזיום נספג בגופכם בקלות רבה ויש לו אפשרות מינימלית לגרום למצוקת מעיים או בחילה כמו סוגים אחרים של מגנזיום.
6	לקטט מגנזיום	לקטט מגנזיום הוא שילוב של חומצה לקטית ומלח מגנזיום. בדרך כלל משתמשים בו לשיפור העיכול.
7	מגנזיום	מגנזיום מלט הוא גם סוג של מגנזיום שזמין מאוד. הוא משמש בדרך כלל להקלה בעייפות.
8	Orotate מגנזיום	אם אתה רוצה לשפר את בריאות הלב שלך, אתה לא יכול להשתבש עם Orotate מגנזיום. מלבד חיזוק בריאות הלב, מגנזיום Orotate מעודד גם רוגע בגופך.
9	מגנזיום אוקסיד	תחמוצת המגנזיום היא שילוב של מגנזיום וחמצן. סוג זה של מגנזיום משמש לקידום עיכול בריאות, לטיפול בבעיות קיבה קלות. חוץ מזה, המתחם מספק יתרון משלשל רב.
10	מגנזיום סולפט	מגנזיום סולפט, המכונה לעתים מלח אפסום, כולל גופרית, חמצן כמו גם מגנזיום. הוא משמש בדרך כלל להרגעת שרירים עייפים או כואבים.
11	שור מגנזיום	לפעמים נקרא מגנזיום דיטאוראט, מגנזיום טאוראט מורכב ממגנזיום וצורה של חומצה המכונה L- טאורין. מבחינת הידע שלי לגבי זה, מגנזיום טאוראט הוא הסוג הטוב ביותר של מגנזיום לסוכר בדם, כמו גם לניהול לחץ דם גבוה. זה טוב גם לשיפור בריאות הלב.
12	מגנזיום L-Threonate	מגנזיום L-Threonate מורכב מגנזיום ו- L-Threonate. מרבית משתמשיה משתמשים בה כדי לשפר את החדות הנפשית שלהם. קראתי איפשהו שטראונאט מגנזיום יכול לשפר את בריאותך הקוגניטיבית.
13	מגנזיום	מגנזיום אספרטט הוא שילוב של מגנזיום וחומצה אספרטית. בדרך כלל משתמשים בו לשיפור הפונקציונליות של תאי הגוף.

ראוי לציין כי כל אחד מסוגי תוספי המגנזיום לעיל נספג בגוף באופן שונה. ככאלה, כל אחד מהם נלקח למטרה ספציפית.

תוסף מגנזיום טאוראט בשבילי

ת: מה אני יכול לדעת מגנזיום

לפי הבנתי, ייתכן שתוסף המגנזיום הטוב ביותר עבורך אינו הטוב ביותר עבור מישהו אחר. האידאלי עבורכם תלוי ביתרונות שאתם מחפשים. לדוגמה, אם אתה מעוניין להגביר את רמות המגנזיום בגופך תוך שיפור בריאות הלב שלך, מגנזיום טאוראט או מגנזיום אורטט יכול להיות הבחירה הטובה ביותר.

מצד שני, מגנזיום קלייט עשוי להיות האפשרות הטובה ביותר עבור אדם המעוניין בזמינות ביולוגית מיטבית. בקיצור, כל סוג של תוסף מגנזיום מתאים לצרכים בריאותיים ספציפיים.

לאחר שלקח אותי דרך צורות שונות של תוספי מגנזיום ותוך התחשבות במצב הבריאותי שלי, הרופא המליץ ​​לי על מגנזיום טאוראט. מגנזיום טאורט הוא אחד מתוספי המגנזיום הפופולריים והוא יעיל למדי בוויסות לחץ הדם.

שלא כמו תוספי מגנזיום אחרים, מגנזיום טאוראט משולב בטאורין, חומצת אמינו. לדברי הרופא שלי ומקורות אחרים שקראתי על תוסף זה, יתרונות מגנזיום טאוראט הם ייחודיים. מרכיב הטאורין בתוסף המגנזיום טאוראט מספק תועלת להורדת לחץ דם. כך שהוא תומך ברכיב המגנזיום בשמירה על לחץ הדם בסקירה.

ב: מה אני יכול לדעת את טאורין

הטאורין המסופק על ידי קומפלקס חומצת האמינו-מינרלים, מגנזיום טאוראט, מאפשר תנועה של יוני מגנזיום בגוף, במיוחד לתאי הגוף וממנה דרך קרומי התאים. פעולתו של המגנזיום מתרחשת בעיקר בתוך תאי הגוף במטרה לאזן עם הסידן החופשי הנמצא מחוץ לתאים.

כאשר בתוך תאי הגוף מגנזיום מפחית את כמות הסידן החופשי בגופנו. תהליך זה נקרא חמצון והוא חשוב מאוד מכיוון שהוא מגן על תאי הגוף מפני הרס אפשרי כתוצאה מלחץ חמצוני. הלחץ החמצוני בדרך כלל נגרם על ידי יותר מדי רדיקלים חופשיים בגוף.

באמצעות צמצום רמת הסידן החופשית בגוף, מגנזיום משפיע על רמת לחץ הדם ועל ביצועי הלב באופן משמעותי. התוצאה של זה היא בריאות לב טובה יותר ושיפור לחץ הדם.

כשמדובר בטאורין, זה חשוב לכל האנשים בכל הגילאים. עם זאת, זה חיוני יותר לבריאותם של תינוקות מאשר אנשים מבוגרים.

הגילוי של טאורין התגלה בשנת 1827. עם זאת, חשיבותו בבריאות התינוקות התגלתה בשנת 1975. החוקרים אספו לאורך השנים פיסות ראיות המראות שלטורין יש תפקיד קריטי ביותר בהתפתחות העיניים והמוח בקרבם. תינוקות. מכיוון שכך, הרופאים ממליצים על תוספות טאורין לתינוקות פגים כדי לעזור לקטנטנים לפתח את שני האיברים הקריטיים הללו באופן תקין. התוסף חשוב במיוחד בשלושת חודשי החיים הראשונים שלהם.

טאורין חשוב במיוחד לתינוקות מכיוון שהוא ממלא תפקיד מהותי בהתפתחות העין והמוח, ולמרות שמבוגרים מסוגלים ליצור טאורין, תינוקות חסרים יכולת זו. זה נחשב כיום כחומר מזין חיוני עבור פגים ומועיל בשלושת החודשים הראשונים לחיים.

טאורין שונה למדי משאר החומצות המוכרות לנו. למרות שהוא עשוי ממיונין וציסטאין (שתי חומצות אמינו רגילות), טאורין נתפס כלא תקין מכיוון שהוא אינו חלבון כמו מקורותיו וחומצות אמינו אחרות. במקום שיש חומצה קרבוקסילית כמו רוב חומצות האמינו האחרות, טאורין כולל קבוצת "חומצה סולפונית".

דבר נוסף המבדיל את טאורין משאר חומצות האמינו הוא היותו חומצת אמינו בטא במקום חומצת אמינו אלפא כמו רוב מקביליה. חוץ מזה, טאורין שייך לקבוצת "חומצת אמינו בטא" ואילו רוב חומצות האמינו האחרות שייכות לקבוצת "אלפא". הייחודיות של טאורין מקנה לו יתרון תחרותי בוויסות מערכות הגוף השונות בהשוואה לחומצות אמינו אחרות שהגוף מייצר או מקבל ממקורות תזונתיים.

עם זאת, למרות שנדמה כי טאורין היא חומצת אמינו חריגה שהיא יעילה יותר ממקבילותיה בוויסות תהליכי הגוף, אין לה בעיות רעילות. מחקרים שונים בבעלי חיים שנערכו בכדי להעריך רעילות פוטנציאלית לטורין הראו כי צריכת טוראין מתונה (כשש גרם ביום) אינה מעוררת שום חשש לרעילות. עם זאת, תוצאות מחקר קליני אחד מראות כי צריכת תוסף טאורין גדולה יכולה לעורר בחילה אצל אדם, אם לא מלווה במזון.

כשמדובר בוויסות לחץ הדם, טאורין יעיל למדי בהורדת לחץ הדם. המחקר שפורסם לאחרונה מצאתי כי 1.6 גרם טאורין גרמו להפחתה של שבע נקודות וירידה של חמש נקודות בלחץ הסיסטולי והדיאסטולי בהתאמה.

מצד שני, מגנזיום מרגיע את כלי הדם. ככזה, הוא משפר את זרימת הדם בעורקים, בזכות מנגנון חסימת תעלות הסידן הטבעי שלו. אין פלא שמחקר שנערך לאחרונה טוען כי תוספי מגנזיום שהופחתו גרמו לירידה של שתי נקודות ברמת הקריאה בלחץ הדם הסיסטולי.

לכן, בהתחשב בכך שלמגנזיום וגם לטאורין יש יתרונות גדולים להפחתת לחץ, זה לא מפתיע שיש יתרונות מדהימים של מגנזיום טאוראט. אחד היתרונות של מגנזיום טאוראט הוא היעילות בהפחתת לחץ דם גבוה.

לכן, אם אתם מחפשים תוסף מגנזיום ותוסף לתמיכה בלחץ דם בריא, הייתי ממליץ לכם לנסות תוספי מגנזיום טאוראט.

יתרונות נוספים של מגנזיום טאוראט כוללים:

• דפוס שינה משופר
• הרפיה מוחית
• הפגת מתחים
• תמיכה לבריאות לב וכלי דם

טפסים

אתה יכול לקבל צורה זו של מגנזיום בצורה של אבקת מגנזיום טאוראט 334824-43-0, טבליות או כמוסות.

יישומים

אבקת מגנזיום טאוראט CAS-nr, 334824-43-0 מתהדרת במגוון יישומים חיוניים. חברות פרמצבטיקה, בריאות וקוסמטיקה רוכשות מגנזיום טאוראט ליישומים שונים שמטרתן לספק תוספות טאורין ומגנזיום לצרכניהן.

מינון מגנזיום טאוראט

תוספי מגנזיום טאוראט מגיעים בכמויות מינון שונות, שנעים בין 100 מג ל 500 מג. אם אין לך מגנזיום או מחסור בטאורין בגופך, מינון יומי כולל של 250 מג תוסף מגנזיום טאוראט שנלקח בשתי פעמים שונות ביום יהיה טוב עבורך.

עם זאת, אם יש לך מחסור במגנזיום ואתה רוצה ליהנות מיתרונות מגנזיום טאוראט, הרופא שלי אמר לי שאתה צריך להשתמש במגנזיום טאוראט של 500 מ"ג כמוסות ליום. זהו המינון המומלץ לרוב במגנזיום טאוראט. לכן מינון המגנזיום טאוראט היומי הכולל שלך יהיה 1500 מג.

במקרה שאתה מתקן מחסור מגנזיום חמור יותר, אתה יכול לקחת מינון גבוה יותר של מגנזיום טאוראט. עם זאת, אסור להשתמש במגנזיום טאוראט העולה על 4000 מג ליום.

תופעות לוואי מגנזיום שוראט

למגנזיום טאוראט יש תופעות לוואי נדירות. למרות שהסיכוי נדיר, חלק מתופעות הלוואי שאתה צפוי לחוות כשאתה משתמש במגנזיום טאוראט כוללות כאבי ראש, שלשול ומתיחות בחזה. למרות זאת לא חוויתי אף אחת מתופעות הלוואי הללו. למרבה המזל, גם אם הם מתרחשים, הם נעלמים תוך מספר שעות או ימים ללא כל התערבות.

רצוי להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני שתתחיל להשתמש בתוספי מגנזיום טאוראט כדי להימנע מתופעות לוואי פוטנציאליות כאלה.

מידע אחר אודות מגנזיום

מחקרים מצביעים על כך ששני שלישים מהאוכלוסייה במדינות מפותחות אינם עונים על צרכי המגנזיום היומיים שלהם. המחסור מיוחס להישענות יתר על מקורות מזון עשירים במגנזיום כמו תרד, אבוקדו, אגוזים, שעועית שחורה וגרעיני דלעת. למרבה הצער, מרבית הגידולים הללו גדלים כיום על קרקעות הסובלות ממחסור במגנזיום. ככאלה, הם אינם יכולים לספק את הכמויות היומיות הנדרשות של מגנזיום.

לכן מומלץ לאנשים לאמץ תוספי מגנזיום באורח חייהם. מי שזקוק למגנזיום וטאורין יכול לקנות אבקת מגנזיום טאוראט או כמוסות טום מגנזיום. ניתן להוסיף אבקת מגנזיום טאוראט, הנושאת את CAS מספר 334824-43-0, למזונות לחיות מחמד, מזון לתינוקות או משקאות אנרגיה בהם יש צורך בתוספות מגנזיום וטאורין.

אתה יכול לקנות מגנזיום אבקת טאוראט (334824-43-0) מחנות תוספי תזונה מקוונים או לא מקוונים. עם זאת, הרופא שלי הזהיר אותי להבטיח שאני מתמודד עם א מכובד ומורשה מוכר כשאני רוצה לקנות מגנזיום טאוראט או כל תוסף מגנזיום אחר.

הפניות

1. Agarwal R, Iezhitsa I, Awaludin NA, Ahmad Fisol NF, Bakar NS, Agarwal P, Abdul Rahman TH, Spasov A, Ozerov A, Mohamed Ahmed Salama MS, Mohd Ismail N (2013). "השפעות מגנזיום טאוראט על הופעתה והתקדמותה של קטרקט ניסיוני המושרה על ידי גלקטוז: הערכה in vivo ומבחנה". מחקר עיניים ניסיוני. 110: 35–43.
2. Shao A, Hathcock JN (2008). "הערכת סיכונים לחומצות האמינו טאורין, L- גלוטמין ו- L-arginine". טוקסיקולוגיה ופרמקולוגיה רגולטורית. 50 (3): 376–99.
3. Bo S, Pisu E. תפקיד מגנזיום תזונתי במניעת מחלות לב וכלי דם, רגישות לאינסולין וסוכרת. Curr Opin Lipidol. 2008; 19 (1): 50e56.
4. Choudhary R, ​​Bodakhe SH. מגנזיום טאוראט מונע קטרקטוגנזה באמצעות שחזור של נזק חמצוני עדשה ותפקוד ATPase בבעלי ניסוי יתר לחץ דם הנגרמים על ידי קדמיום כלוריד. Biomed Pharmacother, 2016; 84: 836e844.
5. Korkmaz S, Ekici F, Tufan HA, Aydın B. מגנזיום: השפעה על בריאות העיניים כאנטגוניסט ערוצי סידן. J Clin Exp Invest. 2013; 4 (2): 244e251.
6. שרווסטאבה P, et al., מגנזיום טאוראט מחליש את התקדמות יתר לחץ הדם והקרדיוטוקסיות כנגד חולדות לבקנים יתר לחץ דם הנגרמות על ידי קדמיום כלוריד, Journal of Traditional and Complementary Medicine (2017).