כתוסף Nootropic, האם Phosphatidylserine (PS) באמת עוזר בשיפור הזיכרון?

1. סקירה של פוספטידיליסרין

Phosphatidylserine או PS התגלה לראשונה בשנת 1941 על ידי הווארד א 'שניידר וג'ורדי פולץ' והפך פופולרי מאוד באירופה. המחקרים הקליניים החלוצים שנערכו באיטליה, כדי לבדוק את יעילותו בשיפור הזיכרון התפשטו מאוחר יותר לשאר העולם, ומכאן הפופולריות הנוכחית שלו כנוטרופית.

Phosphatidylserine הוא aminophospholipid (חומר שומני) ונגזרת של חומצות אמיניות המיוצר באופן טבעי בגוף. למעשה, הוא מהווה חלק גדול מהמוח האנושי המהווה כ- 15% מכלל שכבת הפוספוליפידים במוח.

פוספטידילסרין משמש בעיקר לשיפור הזיכרון, למידה ותשומת לב, לטיפול במחלות אלצהיימר, ביצועים ספורטיביים ומצבים רבים אחרים. כמו כן, נצפתה טיפול בדיכאון פוספטידילזררין.

למרות שהגוף עושה PS בפני עצמו, רוב מה שצריך נגזר ממקורות תזונתיים. למרבה המזל, מרבית הדיאטות המודרניות שלנו אינן מכילות מספיק PS.

המקורות העיקריים ל- PS הם מזון עשיר בחלבון כמו מוח של פרה, חלמון ביצה, פולי סויה, חלב וחזה עוף או בשר איברים אחר. עם זאת, ה- PS שמקבל ממקורות תזונתיים הוא בכמויות דקות ומכאן הצורך בתוספות עם PS מעובד מסחרית עם כמויות מרוכזות.

מספר מחקרים מדעיים מצביעים על כך שרמות ה- PS לרוב יורדות עם הגיל, וכך גם הזיכרון, הלמידה ותשומת הלב. סוג של דיכאון נקשר גם למחסור בפוספטידיל סרין בגיל. תוספי פוספטידיליסרין הוכיחו שתורמים צד כפתרון לטיפול בתנאים כאלה. תוספי נ.ב. נספגים בקלות ברקמות המוח ומכאן נלחמים בחסר כתוצאה מהזדקנות.

תוספי PS נועדו במקור ממקור בעלי חיים, בעיקר ממוח של פרות. עם זאת, חששות בנוגע לאפשרות להעברת מחוצה מינים של מחלות כגון מחלת הפרה המשוגעת; תוספי מזון נגזרים כיום ממקורות צמחיים כמו לציטין סויה, חמניות או אפילו כרוב.

השוק המודרני זכה לתוספות פוספטידילסרין (PS) המוערכות ביותר בשל תועלתן בבריאות המוח האנושי. מרבית התוספים נמכרים בצורת אבקת פוספטידיליסרין, כמוסות, טבליות וסוכלים.

2. מהו Phosphatidylserine?

פוספטידילסרין המכונה גם PS הוא פוספוליפיד שנמצא באופן טבעי בתאים וברקמות של כולם, אך השכיח ביותר ברקמות המוח.

זה ממלא תפקיד קריטי של שמירה על קרומי התא נוזליים, גמישים וחדירים לספיגת חומרים מזינים. נ.ב. עוזר גם למוח לנהל דחפים עצביים ולשחרר מעבירים עצביים.

בקצרה, הפוספטידילזררין מתפקד על מנת להבטיח תפקוד תקין של מסלולי זיכרון.

מזונות רבים הם מקורות מוכחים של פוספטידילסרין אך ריכוזים גבוהים יותר נמצאים בביצים, בסויה וברקמת המוח של בעלי חיים.

הוספת תוספי PS לתזונה תעזור בשיפור הזיכרון והלמידה.

3. מדוע אנשים נוטלים פוספטידילסרין?

פוספטידילסרין nootropic נלקח לרוב במטרה למנוע אובדן זיכרון ולמנוע ירידה נפשית שעלולה להתרחש בתהליך ההזדקנות.

מספר מחקרים מדווחים על כך שימוש בזרחן יכול לשפר את כוח המוח. אנשים שלקחו תוסף זה רשמו ציון גבוה יותר במבחני ריכוז, מצב רוח ומבחני זיכרון לטווח קצר. הם יכולים, למשל, לזכור טוב יותר אובייקטים ושמות.

היכולת לווסת את פריקת תרכובות הדופמין והסרוטונין מסבירה בעיקר את השימוש בפוספטידילסרין בהרמת מצב רוח ובמאבק בדיכאון. זה גם מסביר מדוע משתמשים ב- לקנות פוספטידילילרין התוסף לחיסכון הערך בטיפול במחלת פרקינסון, מצב המיוחס לייצור דופמין לא מספיק.

מדענים משתמשים גם בפוספטידילסרין במחקר על טיפול בתסמיני מחלת אלצהיימר. מחקר זה עדיין בעיצומו, עם ציפייה גבוהה לפוספטידילסרין יכול להיות לעזר מסוים בטיפול במצב זה.

פוספטידילסרין הומלץ גם בטיפול בטרשת נפוצה, לחץ וכאבי שרירים אצל ספורטאים העוסקים באימונים נרחבים.

חלק מהמחקרים מראים שאנשים משתמשים phosphatidylserine לשינה הַגבָּרָה.

אנשים רבים השתמשו ב- PS גם ביכולתו לשפר את מצב הרוח, להפחית את הרגזנות ולהעניק תחושה רגועה

 

4. כיצד פועל פוספטידיל סרין?

Phosphatidylserine ps הוא חומר כימי חיוני עם פונקציות מרובות בגוף. הוא מהווה חלק ממבנה התא, עם אחריות חיונית לשמירה על תפקוד התא, במיוחד בתוך המוח.

הגוף בעצם משתמש ב- PS כאלמנט שיטתי בעור הבינארי של השומנים האחראים להיווצרות הממברנה התאית. בהיבט זה, PS מאפשרת את פריקת מוצרי הפסולת ואת הכניסה לחומרים מזינים על ידי הנטייה שלה להגדיל את נזילות התא, ומאפשרת כניסה של חומרים מזינים ופריקת פסולת.

PS גם מסייעת בייצור גורם צמיחה עצבי (NGF) האחראי לצמיחה, הישרדות והתפתחות תאי מוח. זה ממלא תפקיד גם בתחזוקה ותיקון של נוירונים פגומים ומכאן שיפור של בריאות המוח הכללית.

כמו כן ל- PS יש תפקיד בהעברת מידע על תאי עצב, או איתות עצבי. במצב זה, PS מפעיל באופן מכשיר את חיסול התאים המתים בגוף ועדיין יוזם את קרישת הדם.

יתר על כך, פוספטידיליסרין נואוטרופי קורה ומווסת ייצור של אנזימים מסוימים, מווסת כלפי מעלה תוך ויסות כלפי מטה. לעולם לא ניתן להתעלם מהפונקציה של פוספטידילזררין בשחרור האצטילכולינסטרז. האנזים אצטילכולינסטרז מפרק את העצב העצבי אצטילכולין. הורדת רמות אצטילכולין במוח מגדילה ביעילות כמויות של אצטילכולין זמין באופן מיידי, המקושר באופן נרחב לתכונות הכוללות של קוגניציה.

במקביל, PS מגבירה את הסינתזה של AT + Pase Na + / K +, אנזים חלבון הידוע כמזרים נתרן ומשאבים אשלגן בתוך התאים. יש לזקוף תגובה זו למשך הפעילות הגופנית המורחבת כתוצאה משימוש בזרחן.

יתר על כן, נ.ב משפיע על קוגניציה, מצב רוח ומוטיבציה על ידי הפחתת הפרשת הקורטיזול, אשר פשוט מנותז על ידי מתח / חרדה, והגדלת הכמויות של דביק האושר, הסרוטונין ודוקר המוטיבציה, דופמין.

יתר על כן, ל- PS יש פוטנציאל להחזיר את התפקוד הקוגניטיבי ולהאט את הופעת הירידה הקוגניטיבית הקשורה לגיל. Ps משיג זאת על ידי הפרעת ההידרדרות הקשורה לגיל של עמוד השדרה הדנדריטים. עמוד השדרה הדנדריטים מהווים חלק מתאי העצב הממלאים תפקיד קריטי באחסון המידע. ריקבון עמוד השדרה משפיע ישירות על הפעולה הסינפטית האחראית על תפקודים קוגניטיביים. זה עשוי גם להשפיע על העברת מידע בין תאי עצב.

 

5. יתרונות פוטנציאליים נוטרופיים של PS

תוספי פוספטידילסרין הוכחו כמרכיב nootropic מעולה. הוא שימש לשיפור הזיכרון, טיפול במחלת אלצהיימר, מניעת ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל, הגברת כישורי החשיבה אצל קטינים, הקלה על ילדים מהפרעת קשב וריכוז (ADHD), מניעת דיכאון ומתח ושיפור ביצועים אתלטיים.

להלן מספר יתרונות הקשורים ל- PS;

 

(1) פוספטידילסרין וקורטיזול

קורטיזול הוא הורמון הקשור למתח ומשתחרר באופן טבעי כאשר המוח שלנו מרגיש תחת לחץ. בחיי היום יום שלנו לחץ עלול להופיע כתוצאה מאורח חיים, עבודה או אפילו תרגילים מאומצים. רמות גבוהות של הורמון לחץ זה יכולות להשפיע על חילוף החומרים בגוף, רמות גלוקוז בדם אשר לרוב מביאות לעלייה לא בריאה במשקל ועוד, עלולות להפריע לזיכרון.

מעניין לציין כי פוספטידילסרין נחשב כחוסם טבעי לקורטיזול מצוין. מספר מחקרים הראו כי PS מעכב את שחרור התגובות של קורטיזול ללחץ הקשור להתעמלות. פוספטידילסרין ידוע גם כמשפר את מצב הרוח גם בקרב אנשים צעירים.

לדוגמה, במחקר שנערך עם קבוצת סטודנטים, פוספטידילסרין הוענק ב 300 מג 'ליום למשך חודש. זה הביא להפחתת הלחץ כאשר המבוגרים הצעירים היו נתונים למשימה אריתמטית מלחיצה. עוד צוין כי היה להם מצב רוח טוב יותר.

(2) פוספטידיל סרין לזיכרון, למידה ותשומת לב

מרבית המחקרים דיווחו על היתרונות הנוטרופיים של פוספטידילסרין מבחינת פוספטידילסרין לזיכרון הַשׁבָּחָה. נ.ב. מפחית את הסימפטומים של לקות קוגניטיבית על ידי סיוע לאנשים לזכור דברים מהר יותר. זה ממלא תפקיד בהעלאת רמת האצטילכולין, שבתורו משפרת את הזיכרון, משפרת את הלמידה וגם את הדיוק.

בניסוי קליני שנערך בקבוצת ילדים בגילאי 4-14 שנים, נבדק PS במינון של 200 מ"ג ליום הביא לשיפור הקשב, הזיכרון לטווח הקצר ושליטה עצמית.

במחקר אחר שנערך 149 אנשים הסובלים מירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל, ניתנו מחלת הסיכון ל- 100 מ"ג ליום במשך 12 שבועות. בסופו של דבר המשתתפים הללו הראו שיפור בלמידה ובביצוע טוב יותר במשימות הקשורות בזיכרון.

 

(3) פוספטידילסרין לדיכאון ולחץ

דיכאון הוא מצב שכיח ובעיקר אצל קשישים. עם זאת, לעתים קרובות אנשים צעירים נכנסים לדיכאון. ניתן לייחס את הדיכאון שקשור לגיל לירידה ברמות PS ומכאן הצורך בתוספי PS אשר נספגים במהירות על ידי הגוף.

ידוע כי החוקרים השתמשו בזה פוספטידילserine לחרדה מחקרים קשורים, בהם דווח על PS שמסדיר כלפי מטה את ויסות השחרור של קורטיזול.

המטרה העיקרית של קורטיזול היא לספק דחיפה אנרגטית לחירום לגוף במצבים דיכאוניים. בתהליך זה, חלבוני גוף מאוחסנים מומרים לגלוקוז, מה שעלול לתדלק את התגובה "בריחה או מלחמה". לרוע המזל, רמות גבוהות של קורטיזול לאורך זמן ממושך עלולות להיות מסוכנות.

לפעמים קשורים מצבים בריאותיים כמו תסמונת מטבולית, יתר לחץ דם, ליבידו מדוכא, היפרגליקמיה ובעיות גופניות קטלניות אחרות. מחסור בזרחן. פוספטידילזררין מתפקד ביעילות תוך תגובה לסטרס נפשי בכך שהוא מאפשר שמירה על יעילות בלוטת יותרת הכליה והפחתת ריכוזי הקורטיזול בחולים שנמצאים במתח נפשי.

מחקרים מצביעים על כך ששימוש בפוספטידילסרין עשוי לשפר משמעותית את תסמיני הדיכאון אצל אנשים בכל גיל.

בדיקות שנערכו לחולים גריאטריים (גברים ונשים כאחד) שחוו דיכאון בגיל מאוחר דיווחו כי מינון נכון של פוספטידיליסרין הוריד את הפגיעה בזיכרון הקשורה לדיכאון.

במחקר אחר שכלל גברים בריאים בגיל רך, השימוש בפוספטידילזררין הפחית את תסמיני הדיכאון וחיזק את התגובות הרגשיות.

 

(4) פוספטידילסרין ו- ADHD

הפרעת קשב וריכוז היא הפרעה מוחית הפוגעת בילדים רבים המאופיינת בקושי לשים לב, להישאר בשקט ולפעול ללא שליטה עצמית.

מחקרים מצביעים על כך שמקורו בצמח phosphatidylserine עבור הפרעות קשב וריכוז שימוש מסייע בשיפור היפראקטיביות, תשומת לב ובקרת דחפים בקרב קטינים ובני נוער עם הפרעות קשב וריכוז.

מחקר מקרה נערך על 36 ילדים בין 4 - 14 שנים שאובחנו כסובלים מהפרעת קשב וריכוז (ADHD) אך לא עבר טיפול ב- ADHD לפני המשפט.

הילדים חולקו לשתי קבוצות; האחת קיבלה 200 מ"ג מדי יום של PS והשנייה תחת פלצבו לתקופה של חודשיים. הצוות העריך את הביצועים המנטליים של הילדים, עבודה וזיכרון לטווח קצר, ו תסמיני ADHD.

הצוות גילה כי מינון פוספטידילסרין שיפר במיוחד את הזיכרון לטווח הקצר ואת תסמיני ADHD. התסמינים המופחתים של הפרעות קשב וריכוז כללו אימפולסיביות, מצבי קוגניציה לטווח הקצר וחוסר תשומת לב. קבוצת ניסוי הפלצבו לא רשמה שיפור.

 

6. כיצד פוספטידילסרין (PS) עשוי לעזור לבריאות המוח ולביצועים הנפשיים?

תומך במטבוליזם של אנרגיית המוח

פונקצית פוספטידיליסרין כדי לשפר את חילוף החומרים האנרגטי על ידי שיפור זרימת הדם של מולקולות הגלוקוז בדם.

מיטוכונדריה הן אברוני תאים שהאנרגיה מייצרת בתאים. נ.ב. מסייע בייצור אברונים חיוניים אלה (מיטוכונדריה).

מחקר אנושי דיווח כי תוספי PS הובילו לעלייה משמעותית בחילוף החומרים ברמת הגלוקוז במוח שנעה בין 19.3% ל 20.3% בקליפת המוח הראייה ובגנגליה הבסיסית / תלמוס בהתאמה.

 

מיטוב תקשורת עצבית

ידוע ש- Phosphatidylserine (PS) שומר על תאי הנוירון נוזלים וחדירים. זה מקדם היווצרות והעברה של אותות עצביים בתוך הנוירונים ועל פני חיבורי נוירונים. זיכרונות נוצרים מהתקשורת הזו.

 

איתות ל"ניקוי "המוח

כמו שאנחנו עם תאי גוף אחרים, גם תאי המוח מתים ומוחלפים על ידי אחרים. עם זאת, תאי המוח המפסיקים לפעול הופכים רעילים. הודות ל מוח פוספטידילרין פוטנציאל הגנה.

נ.ב עוזר לשמור על תאי המוח חדורים ונוזלים. במקרה בו תאי המוח ייפסקו, נ.ב שולח התראות להגנות הגוף כדי להיפטר מהתאים לפני שהם הופכים למסוכנים. זה עוזר בניקוי תאי מוח פגומים.

 

קידום הישרדות תאי מוח

לפוספטידילסרין (PS) תפקיד חשוב בייצור גורם הגדילה העצבי (NGF). NGF מעורב בגדילה, תחזוקה והישרדות של תאי עצב.

דווחו כי פוספטידיל סרין עובד יחד עם החומצה הדוקוזהקסאנואית (DHA) באומגה 3 לייעול נוירונים. זה מקדם הישרדות ובריאות נוירונים.

 

7. הנחיות לשימוש

 

(1) מינון מומלץ

המתאים מינון פוספטידילילרין עשויים להשתנות בהתאם לגיל, למצב הבריאותי הבסיסי ולתוצאה המיועדת.

עבור מבוגרים, המינון המומלץ של 100 מ"ג שנלקח שלוש פעמים ביום נחשב לביטוח ויעיל גם להאטת ירידת הזיכרון.

מרבית המחקרים הקליניים בהם השתתפו ילדים ומבוגרים כאחד השתמשו במינון של 200-400 מג ליום ללא תופעות לוואי או קלות. עם זאת, מומלץ להתחיל תמיד עם המינון היעיל הנמוך ביותר של PS ב 100 מ"ג שלוש פעמים ביום ולהתאים לפי הצורך.

כדי להפיק תועלת מקסימאלית מתוספי PS, נסה לקחת PS 20 עד 30 דקות לפני הארוחות עם מספיק מים. יש צורך בסבלנות כשנוטלים תוספי מזון מכיוון שלוקח להם זמן להראות יתרונות מקסימליים. בשימוש בפוספטידיל-סרין, נדרשים 3-9 חודשים לממש שיפורים משמעותיים, במיוחד בנושאים הקשורים למתח.

(2) מינון מחלות

חלק מהמינונים של פוספטידיליסרין נבדקו כולל;

• למחלת אלצהיימר -100 מ"ג נלקחת 3 פעמים ביום.
• אובדן זיכרון / ליקוי בגלל הזדקנות- 100 מ"ג שלוש פעמים ביום לפני הארוחות למשך 6 חודשים.
• לחץ ודיכאון -100 מ"ג פעמיים או שלוש ביום.
• שבץ- 100 מ"ג פעמיים ביום.
• עבור הפרעות קשב וריכוז בילדים 200-300 מ"ג ליום.

8. PS עובד טוב עם תוספי מזון אחרים / מחסנית Phosphatidylserine

לרוב משתמשים ב פוספטידילסרין יחד עם תוספי מזון אחרים שידועים כמגבירים את התפקוד הקוגניטיבי במאמץ למקסם את תועלתו.

לדוגמה, PS ו Rhodiola rosea משמשים יחד כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים. נ.ב. אף שהוא ידוע בתועלתו בהקלה על ירידת זיכרון הקשורה לגיל, הוכח שהוא תוסף נויטרופי מעולה בתזונת ספורט. מחקרים מראים כי נ.ב. מפחית לחץ נתפס שהעצים את ציוני הגולף והביא גם לתגובות בריאות לבנות.

מצד שני, רודיולה רוזה היא נויטרופית שמשפרת את סובלנות הלחץ ואת הביצועים הספורטיביים הטובים יותר. זה היה בימי קדם וידוע מאוד כדי לשפר את יכולתו של הגוף להתמודד עם תרגילים מאומצים.

השילוב של שני תוספי מזון אלו, PS ורודיולה מביא לשיפור בביצועים הספורטיביים בגלל התועלת שלהם בהתמודדות עם מתח וגם שיפור הזיכרון.

מחקר עצמאי שנערך על 200 קטיני ADHD העריך את יעילותו של פוספטידיל סרין שילוב עם אומגה 3 של oניסוי ארוך בן 30 שבועות.  הממצא העיקרי של המחקר היה צמצום קנה מידה אימפולסיבי / אי שקט ושיפור רגשות בולט. המחקר הסיק כי השימוש ב- Phosphatidylserine עם אומגה 3 גan להפחית תסמיני הפרעות קשב וריכוז במיוחד בקבוצת משנה של ילדים מנוהלים מהפרעות התנהגותיות ורגשיות, היפראקטיביות-אימפולסיביות.

בילדים הסובלים מהפרעת דיכאון, השימוש בזרחן עם תוספי ליפידים אומגה 3 שיפר את הקוגניציה ואת תשומת הלב ואת התסמינים הדיכאוניים הקלים.

הוכח ש- Phosphatidylserine גם מגביר תוספים אחרים הידועים כמשפרים את בריאות המוח. דוגמה לתוסף מוח כזה הוא כורכומין, תרכובת המתקבלת מכורכום. כורכומין מתפקד כדי לשפר את זרימת הדם למוחנו תוך כדי העלאת שחרורם של סרוטונין ודופמין. עם זאת חסרון מרכזי בכורכומין הוא בקושי בספיגה. ערימת PS ולכן שימושי בתוסף זה כדי להגדיל את השימוש בכורכומין.

PS דווח גם על עבודה סינרגטית עם חומרים מזינים אחרים כגון גינקו בילובה ושמן דגים.

 

9. האם אתה יכול לקבל פוספטידילסרין באופן טבעי ממזונות?

פוספטידילserine מופיע באופן טבעי במזונות שונים והמקור השופע ביותר הוא מוח של פרה. עם זאת, בצריכתו יש סיכון לגרום למחלת הפרה המשוגעת. למרות שגופנו מייצר פוספטידילסרין, אנו משיגים גם כמויות קטנות מזונות פוספטידילרין.

המקורות העיקריים לפוספטידילסרין הם מזון עשיר בחלבון כגון;

• רגל עוף, כבד ושד,
• בשר חזיר ועגל,
• פולי סויה,
• חלב
• פורל, בקלה אטלנטית וסרטנים,
• מָקָרֶל,
• חלמון,
• בשר כבד.

כדאי לציין כי יש להסדיר את כמויות המזונות הללו מכיוון שכמויות אדירות עלולות להשפיע על בריאותם של אנשים מסוימים.

מקורות מזון אחרים של PS הם אורז לא מלוטש, כרוב, שעורה מדגנים מלאים, תפוחי אדמה וגזר.

זה מצער שלא הרבה אנשים כוללים בשר איברים בארוחות היומיות שלהם ולכן פוספטידילserine יכול להילקח כתוסף.

10. מהם הסיכונים / תופעות הלוואי של נטילת פוספטידיל סרין?

מכיוון שפוספטידילזררין (PS) מופיע באופן טבעי בגופנו, הוא נחשב לבטוח וניתן לסבול אותו היטב. נ.ב. לפיכך אינו רעיל.

חששות מסוימים הועלו ביחס למוצרים המיוצרים ממקורות מן החי שהם עלולים להעביר מחלות, כמו מחלת הפרה המשוגעת. עם זאת, מדובר בסיכונים תיאורטיים בלבד מכיוון שלא קיימים מקרים מוכחים של מחלות הנובעות מתוספי פוספטידילרין שמקורם בבעלי חיים. אך כפי שאומר האמרה 'הגנה טובה יותר מריפוי', הקפד לחפש תוספים שמקורם בצמח.

צרכנים רבים נוטלים את תוסף הפוספטידילסרין שמקורו בסויה וחמניות ללא תופעות לוואי. חוקרים מראים שכאשר תוספי PS נלקחים דרך הפה בתקופה של 3 חודשים, הם נחשבים בטוחים. למרות זאת, תופעות לוואי של פוספטידילרין דווחו במינונים של מעל 300 מ"ג ליום. יש אנשים שדיווחו על תופעות לוואי של פוספטידילסרין כמו נדודי שינה, גזים והעלאת אנרגיה לא רצויה וקשיי קיבה.

 

11. האם פוספטידילסרין בטוח? (ה- FDA, כמה עדויות מחקריות)

פוספטידילסרין (PS) נמצא באופן טבעי במוח האנושי, ולכן נחשב לבטוח כתוסף Nootropic בכל דיאטה. מחקרים הוכיחו את יתרונותיו למוח בשיפור הזיכרון, הפגת מתחים ושיפור הלמידה והקשב. בנוסף, PS פועלת היטב עם תוספי מזון אחרים כדי למקסם את הפוטנציאל שלה. כאשר נעשה שימוש מתאים זה נחשב לבטוח.

Phosphatidylserine (PS) קיבלה תביעת בריאות מוסמכת על ידי ה- FDA כנוטרופית, כך נאמר;

"פוספטידילסרין (PS) יכול למזער את איום הירידה הקוגניטיבית בקרב קשישים. עם זאת, ה- FDA מסיק כי עדיין קיימות עדויות מדעיות מינימליות התומכות בטענה זו. "

משמעות הדבר היא ש- PS הוא תוסף בטוח למוח שלך. עם זאת, יש לנקוט באמצעי זהירות כאשר כלול תוסף כלשהו בתזונה על ידי התייעצות עם נותן שירותי הבריאות שלך.

 

12. האם יש אינטראקציות עם תרופות?

תוסף פוספטידיליסרין יכול להשפיע על הביטוי של תרופות מסוימות בגופנו. לכן תמיד מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל בטרם יכלול תוסף כלשהו לתזונה.

חלק אינטראקציות תרופתיות עם פוספטידילסרין מדווחים הם;

• דווח על אינטראקציות מתונות עם תרופות למחלת אלצהיימר. תרופות אלה כללו מונפסיל, ריבסטיגמין, טאקרין וגלנטמין. תרופות אלו הן בעיקר מעכבי אצטילכולין אסטראז (AChE) מכאן שהם מגדילים את כמות ה- אצטילכולין (ACh) במוח שלך. נ.ב גם עולה אצטילכולין מכאן שאפשר בסופו של דבר עם יותר מדי אצטילכולין.
• פוספטידילסרין עלול לתקשר באופן מתון עם תרופות כולינרגיות המשמשות למצבים כמו גלאוקומה. כפי שצוין קודם לכן, כי PS מגדילה את ייצור הכימיקלים לאצטילכולין, נטילת התרופה יחד עם תרופות לגלאוקומה עלולה להגביר את תופעות הלוואי הקשורות לתרופות אלה. תרופות הגלאוקומה כוללות
• אינטראקציות בין פוספטידילזררין נצפו גם באופן מתון עם תרופות לייבוש, תרופות נגד אלרגיה ונוגדי דיכאון. נ.ב עשוי להעלות את ייצור הכימיקלים שמפחיתים את השפעות התרופות. התרופות האנטי-כולינרגיות (ייבוש תרופות) כוללות אטרופין וסקופולמין.

כמה מקורות אינטראקציות אחרות עם פוספטידילסרין נצפו עם תרופות המשמשות לדילול או קרישת דם, תרופות אנטי דלקתיות ותוספי מזון המשפרים את הביצועים הספורטיביים.

רופאי בריאות ממליצים גם לחולים עם הפרעת כליות להימנע מתוספי PS.

 

13. מה לחפש במוצר פוספטידיל סרין טוב?

למרות שכל המותגים עשויים להיראות דומים, קרא תמיד את התווית לקבלת מידע חיוני. שקול לממן את התוספים שלך מאנשים או גורמים מוסמכים ביותר לצורך אבטחת איכות.

תוסף PS כלשהו נמכר כערימות או כמתחמים עם תוספי מוח אחרים, ולכן בדוק את התווית כראוי והעסיק את עובד הבריאות שלך לפני שאתה מתמכר אליו.

בשל חששות הסיכון הבריאותי ב- PS שמקורם בבעלי חיים, חפש PS שנגזר ממקורות צמחיים.

כמו כל תוסף ותרופה אחרת, מידע על מינון פוספטידיליסרין הוא קריטי לשימוש נכון בתוספי מזון. קרא תמיד את הוראות היצרנים ופעל לפי הוראות לשימוש בטוח במוצר.

לבדוק ל ביקורות על פוספטידילסרין על ידי לקוחות בפלטפורמות מקוונות כולל אתרי היצרן כדי לקבל את המידע הרלוונטי ביותר לגבי היעילות ותופעות הלוואי של תוסף מסוים.

 

מקורות:

1. Amaducci, L. Phosphatidylserine בטיפול במחלת אלצהיימר: תוצאות מחקר רב מרכזי. פסיכופרמקול. שׁוֹר. 1988; 24 (1): 130-134.
2. גינדין, ג'., נוביקוב, מ., קידר, ד., וולטר-גינזבורג, א., נאור, ש. ולוי, ש. השפעת פוספטידילסרין מן הצומח על ליקוי בזיכרון ומצבי הרוח אצל קשישים המתפקדים. המכון גריאטרי לחינוך ומחקר ומחלקת גריאטריה; בית חולים קפלן; רחובות, ישראל 1995.
3. ג'אגר, ר., פורפורא, מ., גייס, קר., ווייס, מ., באומייסטר, ג., אמטולי, פ. שרודר, ל., והארגנה, ה. השפעת פוספטידילסרין על ביצועי הגולף. J Int Soc.Sports Nutr 2007; 4 (1): 23. צפה בתקציר.
4. Glade MJ, Smith K. Phosphatidylserine והמוח האנושי.תזונה. 2015;31(6):781-6. doi:10.1016/j.nut.2014.10.014.
5. קינגסלי מ. השפעות של תוסף פוספטידילסרין על פעילות גופנית. רפואת ספורט. 2006;36(8):657-669. Doi:10.2165/00007256-200636080-00003.
6. Kato-kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Pho-phosphatidylserine שמקורם בסויה משפר את תפקוד הזיכרון של הנבדקים היפנים הקשישים עם תלונות זיכרון. J Clin Biochem Nutr. 2010;47(3):246-55. doi:10.3164/jcbn.10-62
7. Komori T. ההשפעות של פוספטידילסרין ותוסף חומצה שומנית אומגה -3 על דיכאון מאוחר. מנט אילן. 2015;7(1):5647. doi:10.4081/mi.2015.5647.
8. מנור I, Magen A, Keidar D, et al. ההשפעה של פוספטידיל-סרין המכיל חומצות שומן אומגה 3 על תסמיני הפרעת קשב וריכוז בקרב ילדים: ניסוי מבוקר פלסבו כפול סמיות ואחריו הרחבה בתווית פתוחה. Eur פסיכיאטריה. 2012;27(5):335-42. doi:10.1016/j.eurpsy.2011.05.004.